给上海的朋友提个醒，虽然雨水给咱们按下了暂停键，但今天太阳算是露脸了。不过这天气还是偏湿冷，相对湿度能从90%降到55%，让人感觉不太舒服。好在明后天云多雨弱，周五到周日温度会一天比一天高，周六是最近最“阳光”的一天。周日能冲过19度，天气也会变得暖和起来。不过下周还是多云或者下雨的时候多，周一和周二的雨会比较明显。另外南方虽然已经全面入春了，但很多地方还是阴雨不断，体感挺湿凉的。这时候咱们就得问了，“春捂”到底要捂到什么时候？ 其实“春捂”并不是光多穿几件衣服那么简单。低温环境下，人体会收缩血管来保热量，这样会让血压升高、心脏负担加重。加上春季呼吸道疾病高发，心血管病患者这时候更容易出问题。所以像高血压、糖尿病的人还有老人，对温度变化更敏感，一定要重视“春捂”。 专家给咱们讲了个“815”原则。“捂”的程度就是感觉暖和不出汗就行。如果不觉得咽干舌燥也不出汗，气温稍微高点也别急着减衣；要是捂出汗了就得赶紧换。大家最好捂到清明前后。具体来说，昼夜温差超过8度就得接着捂；要是气温连续稳定在15度以上一两周了，再考虑少穿点。 重点要护住这几个地方：头部散热占全身的30%，戴个薄帽能减少流失；颈部受凉容易引发颈动脉痉挛；肚子保暖有助于维持内脏血流稳定；下肢循环不好的人比如糖尿病患者要注意保暖足部。 穿衣的事儿还得灵活点看情况来。像早春咱们可以像洋葱一样层叠着穿：里面吸汗、中间保暖、外面防风。低于5度就得多穿棉服或者羽绒服；5到15度之间可以穿毛衣加风衣；15到20度就短袖T恤加薄外套；20度以上直接穿夏天衣服就行。 资料来源：市气象服务中心、新华社、上海发布微信公众号 编辑：叶苹