今日迎来二十四节气之首的立春，标志着自然界阳气开始升发。中医养生理论认为，此时是调整身体机能的关键时期。北京中医药大学王教授指出，春季养生需遵循"顺应天时"的原则，重点于疏通经络、保暖关键部位和合理膳食。 在具体养生方法上，专家建议晨起后可用指腹或木梳沿头部经络进行梳理，此源自《黄帝内经》的养生法能促进气血运行。同时要特别注意保护后颈、肚脐和脚踝三个易受寒部位，建议选择轻薄透气的保暖用品。中国中医科学院最新研究显示，这些部位受凉会导致人体阳气受损，增加春季感冒风险。 饮食上，营养专家推荐适量食用春笋、菠菜等时令蔬菜。这些食材富含维生素和膳食纤维，但需注意烹饪方式，避免过度油炸导致上火。国家卫健委发布的《春季膳食指南》特别提醒，春季饮食应遵循"少酸多甘"的原则。 随着春运进入高峰期，全国日均旅客发送量预计突破8000万人次。国家疾控中心传染病防控所李研究员表示，人员密集场所存在多种呼吸道传染病传播风险。监测数据显示，近期流感病毒检测阳性率呈上升趋势，主要流行毒株为甲型H1N1。 针对春运出行，疾控部门提出多项防护建议：首先应随时关注天气变化，及时增减衣物；其次在密闭空间要规范佩戴口罩，保持1米以上社交距离；此外还要注意手部卫生，避免用未清洁的手接触口鼻。对于有发热等症状的旅客，建议暂缓出行并及时就医。 值得关注的是，农村地区医疗资源相对薄弱，返乡人员应特别注意保护老年人和慢性病患者。中国疾控中心最新调查显示，农村地区老年人流感疫苗接种率不足30%，远低于城市水平。专家建议返乡人员可随身携带常用药品，并减少不必要的聚集活动。
立春带来新的开始，也是关注健康的好时机；在这个特殊时期——既要把握春季养生的机会——也要做好春运期间的防护工作。只有将养生与防护结合，才能真正实现健康生活的目标。