我以前也老觉得自己的脑子越用越迟钝，后来在网上看到了一些关于“养脑子”的方法，特意试了一下，发现效果还真不错。咱们平时能随手做的小习惯其实有6种，大家不妨给自己的大脑做做“SPA”。 第一个就是要多培养点创造性爱好。生活中有很多有意思的活动都能让脑子动起来，比如跳舞、做木工、玩陶艺或者搞搞策略游戏，甚至练乐器也行。不管是喜欢哪种，只要玩得开心，脑子也就跟着“长”起来了。 第二个就是要多和朋友们唠唠嗑。《柳叶刀》杂志曾经对1200多个75岁以上的老人做过调研，结果发现那些社交圈子大的人，患上阿尔茨海默病的风险只有1.9%，而那些平时没什么朋友的人患病几率却高达15.7%。这数据挺吓人的，尤其是单身独居的人，患病风险比有伴侣的高出整整90%。 第三件事就是给自己的大脑放放空，做做正念练习。这东西其实不难理解，就是不管心里想什么都别去评判，安安静静地感受呼吸就行。刚开始可以尝试每天晚上睡前或者午休的时候练练，10分钟左右就够了，坚持比完美重要多了。 第四件事是学会犒劳一下自己。我们完成一件事后适当给自己点奖励，既能开心又能提高积极性。奖励的方式可以多种多样，写几句话夸奖自己也好，吃一顿大餐或者去郊游也行。 第五个小建议是没事的时候去外面逛逛。大脑有个默认模式网络，不干活的时候它就会整理记忆、产生想法。有研究表明，经常走出去走走，特别是去大自然里闲逛一下，能很好地重启大脑的效率。 最后一个是饮食方面的讲究。芝加哥拉什大学提出的MIND饮食法特别管用。这种饮食结合了地中海和防高血压的理念，主要是要多吃水果蔬菜、全谷物和优质蛋白（比如鸡肉、鱼肉），少吃甜食和油炸食品。 这6个习惯只要咱们平时上心点去做，肯定能让大脑越活越年轻！