说到早起补水，大家对“早起一杯水”这句话肯定都很熟了。但这第一杯水到底咋喝才是门道？ 其实呀，人体在晚上睡觉的时候，虽然没主动喝水，但血液流动、呼吸、泌尿还有肠胃运动啥的一直没停过，这些生理活动不仅要耗氧，也得耗水。所以啊，哪怕早上起来没觉得口干舌燥，咱们也得适当喝点水。尤其是中老年人，喝水能增加血液里的水分，把血粘稠度降下来，血液循环就顺畅了。 至于饮料那些，最好都离远点。果汁、可乐、汽水、咖啡还有牛奶啥的都不行，这些东西提供不了身体急需的水分，反而让肠胃在缺水的状态下干活儿。还有啊，有些饮料有利尿的作用，早上喝不但补不了水，反倒让人觉得更渴了。 古人常说“朝朝盐水、暮暮蜜糖”，认为早上吃点咸的能提神。不过现在来看呢，淡盐水确实不太适合早晨喝。因为早上是人体血压升得最快的时候，这时候血本来就稠了，再喝盐水只会让口更干、血压更高。 有些人以为空腹喝蜂蜜水能通便。可对于没啥便秘的人来说喝多了反倒是拉肚子的事。况且蜂蜜里全是果糖、葡萄糖这些单糖吸收太快，喝多了血糖也会跟着升上来。尤其是尿酸高的人群可千万不能碰蜂蜜水，因为它会变成尿酸诱发痛风发作。 那白开水才是第一选择。水经过煮沸之后微生物都被杀灭了，里面的钙镁元素对心血管还有好处。温度方面呢，晨起喝点40度到50度的温开水最合适。食管黏膜能耐受的温度大概在40度到50度之间。超过65度那可是很伤食管黏膜的事情。 到底喝多少才好？主要看自己体质和消化能力吧。一般来说不渴也不觉得口干就好，喝个100到300毫升都成。喝水要一口一口慢慢喝才行，不然会伤脾胃把水留在体内不代谢掉。 大家千万别觉得早上起来第一件事先咕咚咕咚喝杯凉白开提神特别爽。从中医角度讲早晨是阳气生发的时候就像烧火似的火苗从小变旺呢。这个时候喝凉水很容易把阳气给浇灭了久而久之阳气不足就容易受寒生病从西医角度看也容易导致胃黏膜血管收缩影响供血消化功能严重了还会引起痉挛腹痛腹泻另外咽喉也会因为刺激引起不适甚至咳嗽咯痰。