中新网的记者付敬懿在长沙报道，6月18日湖南省卫生健康委员会搞了个“时令节气与健康湖南·夏至篇”的新闻发布会，好让大伙掌握健康知识。 夏至后天气热得让人吃不下饭，心情也容易低落，抵抗力跟着变弱。湖南省中医药研究院的刘柏炎副院长讲，中医讲究天人合一，夏至时天气湿乎乎的，最容易伤阳气让人不舒服。 湖南省中医药大学第二附属医院的刘春华院长说，吃点健脾化湿的食材能帮忙祛湿，像每天早上切几片姜吃，或者用山药、赤小豆炖老鸭都挺好。喝点荷叶参麦茶、绿豆薏米百合粥也是不错的选择。平时多动一动能把阳气振奋起来，把汗排出去湿气就没了，还可以按按穴位刺激一下身体机能。 湖南中医药大学第二附属医院的刘春华还提到了三伏贴这种传统疗法，这东西能提升免疫力防感冒，对咳嗽啊、胃炎啊、腰腿痛啊这些都有好处。 夏天小孩特别容易拉肚子、没胃口。湖南省儿童医院消化营养科的赵红梅主任说孩子的肠道就像个“新手玩家”，抵抗力差。一热细菌就容易闹腾，再加上从热空调房突然跑到外面那种“冰火两重天”的感觉，肚子一受凉就会拉肚子。 为了预防疾病，赵红梅建议大家做好三件事：饭前便后洗手别让细菌钻空子；做饭把菜做熟了吃，多吃蔬菜水果少吃油腻凉的东西；睡觉要充足还得多运动。 今天是中考第一天还接着期末考试，天气又闷又热，青少年容易烦躁。湖南省第二人民医院成瘾医学中心的周旭辉主任说现在的孩子自控力差情绪容易乱，但很多时候是家长太紧张了给传染的。 周旭辉建议家长先稳住自己的情绪做个“稳压器”，好好跟孩子说话。可以试试不打断专心听、先接纳再回应、多给工具少说教这三步沟通法。学校也能搭个“减压站”，让学生每天做5分钟呼吸冷静、每周三次出汗放松来缓解焦虑。 室外作业的人中暑和晒伤风险大。湖南省职业病防治院健康管理中心的李祈主任提醒户外工作者穿防晒服戴帽子，随身带毛巾或喷雾降温。 补水也很重要。李祈建议喝点淡盐水或者含电解质的饮料别光喝纯净水。平时饮食要清淡多吃蔬果少吃油腻高糖的东西，睡眠也要规律别熬夜，工作间隙找阴凉地儿歇歇。 最后李祈还讲了一下夏季饮食建议。因为出汗多食欲差消化弱，大家可以多蒸炖煮少煎炸的菜。要少吃动物油和反式脂肪酸，多吃点奶类坚果豆制品补补钙镁。(完)