武汉最近出了个事儿，“方舱巨轮”陆陆续续休舱了，不少病人拔了针管、收拾好行李，却死活不敢踏出舱门半步。他们怕的不是那看不见的病毒，而是回到家里后，邻居看自己的眼神不对，家里人也躲得远远的，连同事也悄悄绕着走。这种怕人的滋味不光武汉人有，全国哪座城市的治愈者回来，大概心里都会犯嘀咕。媒体整天在那儿喊着要科学接纳、不能歧视，可真落到个人头上，这些人该拿自己当“受害者”吗？我看答案可能正好相反，与其干等着别人施舍个笑脸，不如自己先把心里那堵墙给推倒了。 先给大家讲个心理学铁律，叫做不确定性就等于恐惧感。只要“复阳”的新闻一出，大伙儿第一反应就是觉得这人还能传染。这时候恐慌情绪像野火一样烧起来，大伙儿跟着瞎起哄，“别人躲开我就等于我安全了”的荒唐想法就悄悄占了上风。咱们得记着：人家躲着你，绝不是在说你人品不好，他心里想的全是病毒。你把那种敌意拆成“害怕”两字儿看，就不会把那句“你回去隔离一下”听成“你脏”。 要是你被拒绝了或者遭人冷落了，别急着问为啥大家都这样对你。先深呼吸三口气让脑子冷静冷静，从“想打架”的模式切换到“解题”模式；然后再对自己说：“他们是怕病毒才躲我，压根不是针对我个人。”情绪稳定下来才是对自己和别人最大的负责。 咱们可以试着做几个小动作把自己从“受害者”变成“防疫志愿者”： 第一招主动说明情况：给大伙儿透个底说自己已经连着两次阴性了还在居家监测呢。比空口白牙说句“我好了”强多了； 第二招别老怪自己：得病这事儿不丢人，老把责任往自己身上揽只会把自己二次打伤； 第三招找帮手：线上的病友群、社区的志愿者或者是心理热线都是帮你说话的队友； 第四招配合政策：口罩戴好、手勤洗、核酸按时做，用行动告诉大家你懂规矩； 第五招当科普达人：把科学防控的知识转发到家庭群、业主群还有同事群里去，让谣言少飞一点； 第六招保持原样的生活节奏：该上班上班该做饭做饭，稳定的日子过起来能让别人渐渐忘了你是个“病人”。 病毒终有一天会被科学打败的，但要让那种恐惧彻底消失还得靠咱们大家自己动手拆弹。等你不再把别人的回避当成是在否定自己的时候，你也就没必要把这种否定再回击回去了；等到用知识把情绪都给替代掉了以后，“歧视”这股火也就烧不起来了。 等到未来的某一天大伙儿明白了一个道理——“病毒才是敌人”，不是那些痊愈的人——那时候方舱里的灯光都灭了社区的灯亮了起来。咱们再也不用天天提防谁的眼光了。