睡个好觉并不简单，这个愿望可不能想当然。我们总会遇到各种关于睡眠的误区。做梦就是“常规操作”，我们几乎每晚都做4到6个梦，可是大多数都记不住。真正需要担心的是整晚都像电影一样做梦，然后第二天头又晕又疼。安眠药不都是成瘾的炸弹，医生会根据每个人的具体情况给药。失眠也不代表完全不能吃药。还需要避免在睡前小酌。酒精能让人快点入睡，但会打断REM睡眠，深睡不足会导致醒后乏力。更别提酒精依赖了。午休时间也很关键，超过45分钟就容易滑入深度睡眠，醒来时会感觉头晕脑胀。20到30分钟的午睡就刚刚好，饭后活动10分钟再躺下也是不错的选择。如果白天太累就把闹钟定在20分钟左右吧。 做梦其实对身体和大脑都有好处。梦里90%的内容是短期记忆回放和情绪垃圾清运，这就是给大脑做了一次清理工作。还有很多科学发现和创意都是在梦中产生的。弗洛伊德也说过梦是愿望的达成。所以梦不是坏事，它替我们悄悄抚平现实与愿望之间的落差。 总之好睡眠没有万能公式，只有按自己的节奏入睡和醒来才是最自然的状态。别被信息时代里那些旧脚本骗了。