虽说通过照镜子看脸色能看出气血是不是虚，但光靠脸看不一定准，我们还得在吃上下功夫。韭菜这东西真不赖，不管是煎着吃还是凉拌，都能给身体升温，尤其对肝肾功能不太好的人帮助特别大。大家也别老盯着菜市场卖的生熟不分吃，把熟的多备点，管保让你身体暖烘烘的。 山药也是个好东西，别看它没啥花哨的味道，营养价值却很高。特别是那些久病刚养好或者体质比较虚弱的朋友，多喝点山药粥或者炖个山药排骨汤，简直是在给身体大补特补。土豆看着普通，在中医眼里可是补气的高手，还能帮着消肿。经常吃点土豆丝或者土豆泥，免疫力自然就上去了。 香菇不仅香，营养更是个宝。它在补肝肾、益气血方面很在行，常吃能让脸色好看不少。板栗作为坚果界的实力派，健脾益气的功效一流，里面的营养成分还能帮着预防心血管疾病。龙眼也就是桂圆，特别适合那些脸色苍白、晚上睡不着觉的女性朋友。 对于贫血的人来说，红肉和动物肝脏简直就是救星。像猪肉、牛肉这些红肉里的铁特别容易吸收。动物血和肝脏里的铁含量更高，不管大人小孩都适合吃点。别忘了多吃点新鲜的水果蔬菜，它们里面的维生素C和叶酸能促进铁吸收。只要饮食搭配合理，脸色想不红润都难。记得再配上健康的生活方式，身体状态才能一直保持最佳。