想不迷茫、不纠结，变得精神抖擞、有劲儿吗？这世道信息太乱、节奏太快，咱们很容易被别人的声音和要求带着跑，搞得自己每天都在瞎忙活、消耗自己。想从这堆乱麻里清醒过来，把散掉的能量拢回身上，变成那种心里有数、办事从容的高能量人？答案其实很简单，就在你向内深耕的每一步里。 第一步，先醒过来，醒过来，醒过来！觉醒的人和浑浑噩噩的人最大的不同，就是前者能清醒地察觉到自己每天的想法和行动。你随便找个本子，或者用手机备忘录也行，每天把自己干的事记下来，顺便把第二天要做的计划列出来。不用去追求什么惊天动地的大道理，哪怕是洗脸刷牙这种小事都行。你就坚持这么记一个星期，回头翻翻本子你就会发现：“咦？我平时原来是这样过日子的啊。” 接着还要练习一下捕捉脑子里一闪而过的念头。每天晚上把记录的东西分类看看，哪些是让你不痛快的负面情绪？哪些是别人塞进来的乱七八糟的噪音？哪些又是真的让你觉得开心、有盼头的？果断把那些不咋地的念头像倒垃圾一样清理出去，然后专门盯着那些让你开心的、积极的好点子使劲琢磨。当你开始有意让这些好事堆满生活，哪怕每天就专心干一件小事，你其实就已经慢慢醒了过来。 第二步是把身体里那些偷偷漏能量的窟窿补上，形成一个良性循环。一般人觉得累往往是心累，因为背了太多没用的负担。那些一直悬在那儿没解决的问题，就像电脑后台一直在偷偷耗电的程序一样，慢慢把你的精气神给拖垮了。 赶紧清空大脑，把所有没解决的事一股脑儿写在纸上，让大脑把这事儿交给别人去办（也就是所谓的“精神外包”）。然后再分分类处理：能立马搞定的就马上动起来；需要花时间想的先列到日程表上；能让人帮忙办的直接找别人授权去干；暂时实在办不到的就先标上“缓一缓”，或者干脆把它删掉。 这就好比是给精神来了场大扫除，用确定的事来赶走那种不确定带来的害怕感觉，心里自然就踏实了。还要学会翻篇的本事，就像你洒水后不后悔一样——往前看就行了，井还在那。真正厉害的人都明白要接受那些改不了的事、放下那些已经过去的失误，眼睛只盯着下一件该做的事看。 漏洞堵上以后，还得自己主动去弄个正向的循环来。找到那件能让你两眼放光、废寝忘食去做的事当作人生的发动机；靠着每天跑步、读书这些微小习惯去积攒掌控感和自信心；在帮助别人的过程中收获价值的反馈，让自己跟更广阔的世界连上线，形成一个“给出去价值——得到能量——再给更大价值”的完美圈。 第三步就是把注意力从外面拉回来好好浇灌自己。别再去瞎羡慕别人、跟着别人的路跑了；要像变速跑一样能快能慢——该冲刺的时候猛冲一把，该沉淀的时候就静下来。深耕的关键就是得盯着一个点不放。就好比挖井一样认准一个方向一直挖下去直到冒出泉水来。 从微小习惯开始做起：每天读30分钟书，每周固定去运动几次，每天晚上复盘一下得失。这些看着不起眼的坚持要是一直坚持下去累积下来就会变成改变人生的巨大力量。 与此同时还要把人际和心理的边界画清楚点。尽可能远离那些爱消耗你能量的人或事；对于那些没营养的闲话和质疑你要不接话、不回应。成年人最高级的自律就是知道“事以密成”——不轻易把自己的计划和脆弱的地方露出来而是在沉默里攒劲儿。 正如曾国藩说过的：“稳当从容，可当大事。”当你学会在吵吵嚷嚷的世界里专心盯着自己看时整个人就会散发出一种放松却又笃定的气场。不需要证明也不用解释什么只要结果说话就行。安静地长着自有它的风景！ 高能量这玩意儿本来不是天生的而是可以练出来的一种状态它靠的就是每天的觉察、不停的清理还有用心的深挖当你不再把精力浪费在外面的鸡毛蒜皮上而是在心里建一套秩序的时候你会发现能量不会莫名其妙地溜走灵感也会自动往外冒生活虽然可能还在忙活着但却让人觉得从容有力了愿你从这一刻起做自己能量的守护人在静默里扎下根来在专注里绽放出光芒最后成为那座稳稳当当、光亮耀眼的风景。