最近，杭州市有个26岁的姑娘为了瘦得快，两个月里基本不吃碳水，只吃很少的东西，还天天高强度运动。这一下子把体重给掉了15公斤。可是没想到，她老是觉得累、口渴、饿还有心慌。去医院一查，发现是糖尿病前期。这事儿把专家也给吓着了，武汉第三医院首义院区内分泌科的干定云医生就说了，人身体是精密机器，突然吃这么少还拼命运动，胰岛素分泌和血糖平衡肯定会乱套。等血糖水平升高了但还没到糖尿病程度的时候，就会处于“糖尿病前期”。 到了这个阶段，身体利用葡萄糖不行了，就开始大量分解脂肪和肌肉来供能。所以体重会猛掉，还会多喝多尿、没力气，很多人以为这是减肥成功了或者是亚健康。干定云强调这是个重要信号，不是死胡同，只要及时管就能逆转。这时候饮食上要多吃全谷物和纤维，少碰精制糖；运动得每周有150分钟中等强度有氧再加上点抗阻训练；作息和压力管理也得跟上。 干定云还建议40岁以上、有家族史、超重或者不爱动的人要重视监测。每年查一次空腹和餐后血糖没问题。要是莫名其妙瘦了还伴口干多尿皮肤痒，赶紧去看医生。现在大家都想瘦得快，可别光图速度不顾健康。专家说了健康减肥得慢慢来，一个月掉肉别超过原来体重的5%，营养和能量都得够着。那些极端办法哪怕一时有效，也会毁了身体的基础代谢。 身体好才是本钱。大家别光顾着好看不顾健康。社会和医院都得把防病的知识普及好，让大家知道慢慢来比冲刺强。咱们每个人也得养成好习惯，定期体检、吃饭干活都规律点，这样才能把慢性病挡在外面。只有这样才能既瘦又长寿。