大寒刚过，北京中医医院的专家给咱们提了个醒，说今年这个节气得“稳中蓄势”，不能让自己乱了阵脚。作为二十四节气的尾巴，这时候虽然天寒地冻，但阳气其实已经在慢慢发芽了。首都医科大学附属的专家们就建议咱们，不管是对抗外面的冷还是护住身体里刚冒头的阳气，都要稳着来。 古人说要“早卧晚起，必待日光”，这意思多深啊。专家解释说，冬天本来天就短，身子骨里的阳气本来就想老老实实藏起来，你要是起太早或者熬夜瞎折腾，反而把它给吓跑了。大家最好把觉睡足了，晚上临睡前用热水泡泡脚，泡到脚心热乎乎的，这样气血循环好了，第二天才有劲儿干活儿。 吃东西上也讲究个“温、暖、匀”。早上喝碗小米山药莲子粥，健脾又暖胃。平时多吃点白菜萝卜这些应季的菜，让肠胃舒坦点。不过可千万别补过头了，老吃油腻辛辣的东西容易上火，嘴里干、睡不着觉就不好了。 年底事多容易心烦气躁，中医说气不顺容易生病。这时候咱们得把心放宽点，说话做事慢半拍，别累着自己也别太激动。看点书或者找朋友聊聊天散散心，对身体有好处。 防病得重点照顾两件事：一是别冻着了，二是身体内部得稳住。这时候感冒咳嗽特别多，要是刚开始有点风寒症状就喝葱姜水暖暖身子；要是发高烧、嗓子疼或者咳嗽出黄痰了，那多半是已经转热了或者感染了细菌，赶紧上医院看看别耽误。 低温对心脑血管特别不友好，出门前一定要让身体缓一缓。先在床上躺一会儿再慢慢坐起来活动四肢，等身子暖了再出门溜达。运动就选慢走或者打太极拳这种慢悠悠的项目，微微出汗就行。特别是高血压或者心脏病患者千万别逞强快跑或者干重活。 关节和腰背要是觉得僵硬发冷，那是风寒惹的祸。记得给膝盖和后背多捂捂，或者用热毛巾敷一敷。平时活动也要轻手轻脚的别突然使猛劲儿，不然经络堵了会疼得厉害。 大寒虽然是冬天的结尾也是春天的开始。它告诉咱们在最冷的时候得有一颗平静的心和一副稳当的身板。只要作息规律、饮食温和、心态平和再加上护好身体各个关节和部位的温度，咱们就能平平安安过个年了。这份几千年传下来的养生智慧其实就是咱老祖宗顺应天气变化的道理。