现在到了春分，这个时候白天和黑夜的长度差不多，阳气开始生发，阴气慢慢消退。咱们得顺应这个自然规律，让身心放松下来，心情保持平和，举止轻柔，作息也别太紧张。饮食上要注意选择清淡的食物，别给身体增加负担。因为春天阳气生发的时候，气血往外流动，这时候如果吃得太油腻或者太重口味，反而不容易消化。咱们可以选择一些清补的食物，这样气血流通起来才顺畅。 这个季节木气比较旺盛，水分流失比较快。大家多喝水、粥、汤这类滋润的东西，多吃新鲜蔬菜来补充水分。还要注意遵循“不时不食”的原则，多吃些应季的蔬菜。比如韭菜、豆芽、莴苣、葱这些能养阳的东西；还有桑葚、樱桃这些滋养肝肺的水果。 给肠胃放放假也很重要。咱们的胃要是每天都忙着干活消化食物，也挺累的。每周挑个双休日只吃早晚两餐，或者用稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐，让肠胃歇一歇。 春天要注意养肝少喝酒。中医讲春天对应肝脏，这个时候主要是为了协调肝脏的阴阳平衡。甘味的食物能滋补脾胃，像大枣和山药就很不错。酒伤肝肠，所以春天最好别喝酒了。菊花茶、金银花或者白开水都是适合春季的饮品。 春分养生小技巧：喝杯解郁茶吧。原料就是月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵。用沸水冲泡后喝下去能疏肝理气、活血通脉，调理肝火引起的睡眠问题。喝之前先看看水里的花形花色闻闻香气，也能帮咱们舒发肝气。 还有一个注意事项：春季大扫除很有必要。春天容易过敏或者感冒病毒传播，所以得彻底打扫一下家里卫生死角比如床底下、沙发底下这些地方。还有被褥最好拿到外面晒晒阳光杀菌消菌才安全。 最后提醒大家躲避紫外线。大家可能觉得夏天才会晒黑或者长斑其实春天紫外线就已经开始伤害皮肤了尤其是中午11点到下午3点这段时间紫外线强度比想象中高很多很容易导致黑色素沉积所以防晒工作不能落下哦！