春天到了，孩子身高真的长了。飞飞想给大家分享个关于男孩子长高的小秘密。每天20分钟的运动，孩子就能悄悄高出同龄人一截。最近大家可能都发现了，衣服裤子一下子变短了，这其实就是长高的信号。这时候新陈代谢变快，骨骼发育特别快。 要想抓住这黄金期，喝牛奶、吃钙片都没用，运动才是真本事。特别是男孩子，雄性激素分泌旺盛，运动就是给这股力量找了个好搭档。跑步、跳跃的时候，肌肉会向上拉扯骨骼，告诉生长板：“别停！再长点！” 而且运动还能促进睡眠，让生长激素分泌增加。这时候孩子睡得香，长高的效果也会更好。相反整天坐着不动，既不好看又耽误长个。 3到6岁的孩子主要是玩就行。带他们出去玩泡泡、滚草地、丢沙包这些游戏都可以。哪怕单杠玩一下，让脊柱伸伸懒腰也很有效。 7到12岁的孩子可以开始规律运动了。跳绳特别好，每天坚持1000到2000个分组跳效果不错。摸高跳也是个好办法，找个目标让他使劲够。游泳也能全身舒展。 13到17岁是冲刺阶段了。打篮球或者引体向上都能拉伸脊柱和下肢。哪怕拉不上去吊着也行。 注意避开举重这些大负荷运动，别压迫到生长板。运动前热身和后拉伸也很重要。 最后附上一份一周的长高打卡表：周一跳绳15分钟加摸高5分钟；周二户外跑跳游戏20分钟；周三游泳或者室内拉伸20分钟；周四跳绳15分钟加单杠悬挂5分钟；周五篮球趣味运动20分钟；周六摸高10分钟加全身拉伸10分钟；周日户外散步加轻松跑跳20分钟。 长高这件事急不得也等不得。只要抓住春天这个黄金期，科学运动加上好的饮食和睡眠，孩子自然会长高。说不定哪天一觉醒来，你家那个小男孩就悄悄变成了挺拔阳光的大男孩了。