夏天就是热啊，想要在这个季节过得舒服，可是有不少讲究呢。我先给大家支个招，你得记住4个小窍门。第一就是穿衣，千万别图凉快光膀子。你看那衣服要选薄的但长一点的，把胳膊腿都盖住才行，不能只露着皮肤。那种浅色的布料看着舒服，可别小看紫外线啊。太阳一晒就得完蛋。还是深色的更能挡住毒辣的光。另外要给身体备个吸汗的背心，随时把汗液吸走，这样才能真正凉快下来。 第二就是吃的问题。这大热天谁不馋那一口冰的啊？但你可千万别贪杯大口喝。记得先让肠胃有个准备才行。可以做点荷叶粥或者茯苓薏米汤喝喝，既能祛湿又解暑。喝冷饮时也别急，放冰箱里等两个小时以后再拿出来，每次不超过100ml才好。先含在舌尖上感受一下温度再慢慢咽下去。 第三就是睡觉的事儿了。虽说夏天天亮得早，但也别熬太晚。该睡觉还是要睡的。中午的时候最好能小睡20到30分钟，给大脑充充电。下午工作效率才会高。还有空调房里的温度别设得太低，26度以上就可以了，跟外面温差别超过8度。不然一出门就容易中暑、感冒什么的。 第四就是出门这事儿了。大太阳底下最毒的时间就是上午10点到下午3点，能不出门就尽量别出去。要是非得出门去，记得带好三件套：宽檐帽、墨镜还有遮阳伞。还要把长衣长裤都穿齐整了，把膝盖和脚踝护住。路上口渴的时候多喝几小口就行，每100ml左右就行。水里加点盐或者运动饮料补充电解质。身上最好也备点藿香正气水或者人丹，万一头晕恶心了赶紧含服上。 回家以后千万别急着开空调先开窗透透气，让身体上的汗自己蒸发一下再开空调。对着空调吹可不好受啊。不然第二天喉咙痛肩膀酸都会找上门来的。