2026年春运正式开始了，大家出行的时候可千万不能忽视健康安全，中国疾病预防控制中心的数据显示，虽然呼吸道传染病总体在下降，但流感、呼吸道合胞病毒、鼻病毒这些病原体还是存在。北京大学第一医院感染疾病科的王贵强教授说，在火车、长途汽车这些密闭空间里，口罩可不能摘。大家出门前最好备足口罩、消毒湿巾和免洗手消毒液。特别是流感疫苗，哪怕疫情趋势下降了，家里有老人或者有基础病的人，接种疫苗能大大降低感染风险。 除了呼吸道疾病，饮食和作息问题也容易出毛病。在外面吃饭要选正规地方，吃东西别暴饮暴食，保持清淡。诺如病毒这种消化道传染病高发的时候，洗手可不能含糊，生冷的东西要少吃。北京大学第一医院急诊科的李晓晶副主任提醒大家，坐高铁久了容易犯困。这是因为车厢里二氧化碳浓度高，再加上久坐和疲劳造成的。大家最好每隔30分钟到1小时起来活动一下，伸伸腿。 长时间坐着不动还可能引发深静脉血栓。李晓晶说，在狭小空间里久坐不动很危险。如果是紧急制动的时候血栓脱落了，可能导致急性肺栓塞。所以每隔一段时间就得起来活动活动。 慢性病患者出行要特别小心。北京急救中心急救培训科主任陈志建议大家提前准备好至少1.5倍的药量分开放置。硝酸甘油、哮喘吸入剂这种急救药一定要随身携带。 遇到突发急症怎么办？陈志说现在全国的120调度系统都能远程指导了。呼叫救护车时要冷静说明位置和症状人数联系电话。调度员能在线教你做心肺复苏止血包扎什么的。 健康是平安回家的保证。这次春运既要靠公共卫生部门监测预警，也得靠每个人把健康防护落实到行动里。戴口罩、注意饮食卫生、避免久坐、管理好慢性病、学会急救常识……这些小事加起来就能给大家保驾护航。只有大家一起努力才能让这次回家既高效又安全。