道家有食气和服气这两个法子，让我们的内气更充实，身体更强壮，寿命也会延长。食气是一种吸入自然清气的锻炼方式，通过这个方法来减少吃饭的量，好达到排除浊气、强身延寿的目的。这个食气法在秦汉古籍里也叫“食气却谷”。道家辟谷和服气都很看重食气法，《庄子》和《韩非子》这些古籍里，也提到了这个方法。龟、鹤、蛇、鹿这些动物活这么久，就是因为吃得少、吸得好。这个说法在《却谷食气》篇里被总结为“深息以为寿”。从战国到明清，这个食气法一直流传下来没有断。 练功的时候可以选在半夜子时、早上刚醒来还有肚子空着的时候。找一个空气好又安静的地方去练。站着坐着或者躺着都可以，先把心定下来，把杂念都扔了。等心情平静下来就开始呼吸。先把嘴巴闭上，用鼻子慢慢吸气。等气吸满了再咽下去，想象身体里的脏东西随着吐气排出来。这样呼吸一次就算做了一个动作。 刚开始练的时候每天至少要做一百个这样的动作。等熟练了可以多做一些。练这个的时候要少吃点饭。一般练上十天左右，饭量会明显减少，但精神却更好了。 服气是一种静功的修炼方式。它和辟谷一起用，主要是吸入自然清气再加上意念来充实内气。这个方法和食气、胎息都来自同一种传统。唐朝前后服气很流行，各种形式的服气法都有呢，比如张果报气法、李奉时服气法、王说山人服气法、昙鸾服气法、君房服气法、茅山贤者服气法等等。 什么地方都行，什么时候都行。只要肚子空着都能练。 先把杂念除掉凝神静气闭上嘴巴用鼻子吸气放松两肋还有小腹让气充满嘴巴的时候用意念把气咽下去像吃东西一样头后仰脸颊收缩让气液存到肾脏里存到胃肠里如果肚子响了就说明气液下去了每次连咽三到五次两个小时后还能再做一次。 时间久了元气就会储存起来生病的时候就能用这个元气去治病了。