据统计，全国戴眼镜的人超过三亿，其中六成以上是青少年。一项调查显示，32.4%的孩子每天盯着屏幕1到3小时。更可怕的是，只有10%的孩子每周盯着屏幕的时间不到5小时，竟然有55%的孩子每周盯着屏幕超过12小时。这可是长时间伤害眼睛的做法啊。 现在的孩子们天天玩电子产品，眼球不停地工作，就像跑步一样，睫状肌一直在不停收缩。这样下去，近视是不可避免的。还有一个原因就是长时间盯着屏幕，眼泪蒸发得很快，导致角膜发炎。睡眠不足也会让眼球超负荷工作，近视随之而来。蓝光更是可怕，它会抑制视网膜感光细胞的活性。所以啊，保护眼睛可是非常重要的。 读书写字时要注意姿势了，千万不要把书凑得太近。如果老是弯腰驼背或者用手撑着头读书写字，就容易导致眼球轴长拉长，最终导致近视加深。还有一个习惯要改改啦，那就是躲在被窝里玩手机啦！微弱的侧光会让眼睛调节紊乱，导致眼球被“压长”。 强阳光下行走看书也是个坏习惯哦！紫外线和红外线同时袭击你的眼睛，角膜和视网膜都会受到伤害。趴着看电视也是不行的呢！距离太近会让晶状体持续超负荷工作。 饮食方面也很重要啊！蛋白质是视紫质的“原材料”，要给眼睛提供充足的营养。维生素A是角膜的“透明盾牌”，可以让角膜清澈如镜。B族维生素是神经细胞的“润滑油”，能够缓解干涩和畏光等问题。 维生素C是晶状体的“稳定器”，可以防止晶状体混浊和虹膜出血。还有微量元素锌、硒、钼、钙和磷也是护眼必需元素哦！这些营养物质对我们的眼睛健康非常关键。 定期检查是必不可少的啦！屈光不正的孩子每6到12个月就需要做一次医学验光啦！成年人也要注意眼镜变形和镜片划痕这些问题哦！40岁以上人群特别是有高血压或者高度近视者每年做一次眼底照相和眼轴测量更是非常必要啦！ 大家一定要好好保护自己的眼睛哦！别让坏习惯偷走了我们的视力啦！