随着春节假期结束，全国迎来返工潮。
山东省疾控中心近日发布节后健康指南，从公共卫生角度为民众提供专业建议，助力社会生产生活秩序平稳恢复。
当前正值春运返程高峰，人员流动密集、密闭空间接触频繁，流感等呼吸道传染病传播风险显著增加。
对此，疾控专家强调三项防护要点：密闭交通工具内应全程规范佩戴口罩；保持手部卫生，勤用流动水洗手或使用消毒用品；咳嗽喷嚏时注意呼吸道礼仪。
这些措施曾在新冠疫情防控中发挥重要作用，对当前流感防控同样具有实效性。
春节期间的高脂高盐饮食习惯给消化系统带来较大负担。
临床数据显示，每年节后消化系统门诊量较节前增长约35%。
疾控部门建议，应及时调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，严格控制油盐用量。
特别要注意食品安全，剩菜剩饭必须彻底加热，生熟食材分开处理，避免发生食源性疾病。
针对常见的"节后综合征"，心理学专家指出，这是人体生物钟与作息规律被打断后的正常反应。
建议采取渐进式调整策略：初期安排轻度工作任务，配合适量运动和心理调适。
研究表明，规律的作息配合适度运动，能在3-5天内帮助85%的人群恢复正常工作状态。
冬春之交气候变化剧烈，感冒等呼吸道疾病进入高发期。
疾控中心提醒公众注意"春捂秋冻"，根据气温变化及时增减衣物。
同时保持室内空气流通，每日开窗通风2-3次。
如出现发热等症状应及时休息就医，避免带病工作。
前瞻观察显示，随着健康意识的提升和疾控体系的完善，我国公共卫生教育已从"应急响应"向"常态预防"转变。
此次发布的健康指南既立足当下实际需求，也体现了预防为主的健康促进理念。
复工复产拼的是效率，更离不开健康这一“基本盘”。
把防护做细、把饮食做稳、把节奏调顺、把风险看牢，既是对自己负责，也是对同事与家人负责。
节后这段“回归期”管理得当，状态自然会在有序的生活里逐步“满格”，以更可持续的方式投入新的工作与目标。