各位运动爱好者听好，过年过节聚会多，好多人都会碰到一个纠结的问题：昨晚酒喝多了，今天还能按往常一样去跑步吗？经常跑步的人肯定有体会，要是前一晚贪杯了，第二天早上去跑圈就会感觉比平时累多了。要是睡觉的时候还戴着那种能监测心率、心率变异率的智能手表，你就会发现醉了之后睡的那一觉各项身体指标都很差。除了大伙儿都知道的喝酒伤肝伤胃那些坏处，过量饮酒到底会把咱们的运动机能折腾成什么样？以跑步为例，它究竟是怎么影响你在跑道上发挥的？ 先说大白话吧：喝酒后最好别运动！为了保护身体和达到最佳的运动状态，建议在运动前的48小时内不要碰酒。如果实在躲不开饭局，也得学会克制，尽量少喝。至于为什么不能喝酒，主要有三点原因：第一是身体运动时的能量从哪儿来？第二是酒精怎么干扰运动？第三是喝太多还有哪些坏处。 所以呀，为了自己的健康着想，最好在运动前48小时内把那两口酒给戒了。实在推不掉的话，也别贪杯，控制在1到2瓶普通啤酒的量就行，然后记得多喝水，别让自己脱水了。