卯时到辰时，这两个小时的黄金时段，对身体健康非常重要。 这个时段是阳气慢慢升起的时刻。从寅时到卯时，是少阳这个时间段。中医里把这个时候的阳气比喻为刚露出来的第一缕阳光。它虽然微弱，却决定了我们一天的气血状况。 要让阳气“满格”，最好的办法就是在卯时末或辰时初起床。眼睛一睁开，阳气就开始起作用，顺应这个势头做事，效率就会事半功倍。 早晨起床后最好上厕所排便，因为这个时段人体的“清升浊降”机制最灵敏。清气向上走，浊气下沉，大肠和肾一起协作把粪便排出体外。这段时间排出来的大便应该是高密度、低水分的圆柱体。直径大约是两根手指并拢那么宽，长度不少于身高的十分之一，而且入水即沉。 要是错过了这个时间段，粪便就会在肠子里停留过久。颜色会发青、形状也会松散烂掉。 喝完粥后，如果觉得很快就饿了、突然想睡觉或者很快想上厕所，别惊慌。饿得快说明身体吸收快；睡意浓说明肾中津液不足；尿意急说明昨晚降浊的工作没有完成。早餐不仅要填饱肚子，还要帮身体把多余的东西排出去。 古人的早餐种类丰富多样：米糕、肉羹、咸粥等等。 生机饮食、合成加工的食物都不适合早餐吃；只要早餐吃得对路，身体需要的药量至少可以减少三分之一。 这240分钟的时间窗口非常宝贵。要把阳气养好，把浊物排出去，给身体发第一道正确的指令——饮食上要注意温热米浆粥搭配少量油脂。一天的健康其实在睁眼那一刻就已经有了剧本。