想知道为啥你就是戒不掉烟？咱们其实都掉进了一个精心设计的大坑，根源就2点。首先就是尼古丁上瘾，第二是自己骗自己。这里面的逻辑我得慢慢给你捋顺。你看你第一次抽烟的时候，那种头晕恶心的感觉其实是身体在拼命给你发预警呢。很多烟民就是这样，从觉得“这烟真难受”，到后来“抽一口就停不下来”，觉得不抽烟就没法活了。 其实你压根不是爱抽烟，是被外界给洗脑了。戒烟名师杨远把这个事儿给咱们扒开了讲。大家回想一下第一次抽烟的感受，多半是头晕、咳嗽、恶心。明明身体都在拼命告诉咱们这东西有害，咱们还是一步步沦陷了。从偶尔解个闷儿到一天抽一包，咱们总觉得是自己选择了吸烟，可你有没有想过？从你第一口烟的那一刻起，陷阱就已经埋好了。 吸烟的这个念头，其实早就藏在咱们的成长过程里了。小时候看着家里长辈没事儿就抽一根来解压、放松；红白喜事上大家互相敬烟送烟；再看看电视剧里那些大人物、帅哥美女抽烟的样子，感觉这东西跟成熟、帅气、智慧全都绑定在了一块儿。这些外界的影响就像刻在脑子里似的，等咱们青春期的时候忍不住也想跟风尝尝看。哪怕知道有害健康也抱着“就抽一根没事”的侥幸心理去试了。 最让人无奈的是尼古丁的坏心思。第一口烟的难受劲儿让咱们放下了戒备心，心想“这么难抽肯定上不了瘾”。结果呢？咱们在一次次尝试中慢慢适应了这种毒瘾，大脑也变得迟钝了起来。从刚开始抽别人的烟到自己掏钱买烟抽，从偶尔抽一口到每天一包成了习惯。咱们在不知不觉中就被绑架了。 等你真的想戒烟的时候才会发现自己已经彻底被控制了：哪怕只是几个小时不碰烟就坐立难安。这时候咱们就开始给自己找各种复吸的理由：说自己压力大要解压、觉得无聊要解闷儿、为了社交得靠烟、还有说抽烟能提神醒脑……把烟当成了最好的“朋友”。 等到这时候才意识到自己的意志力哪去了？居然用在继续抽烟这种事上了：不在乎花钱买烟、不在乎身体受伤害、不在乎家人的指责、不在乎旁人怎么看。但这恰恰就是戒烟的关键：先把自己吸烟的那点破逻辑看明白，别再给自己找借口了。 想抽烟的时候不妨停一停问问自己两个问题：“我现在是啥感觉？”“我到底想从这根烟里得到点啥？”只有直面自己的情绪和内心的期待，才能把那个自我欺骗的枷锁给打破掉。 咱们从来都不是真正“喜欢”吸烟的人，而是被外界影响、被尼古丁控制、被自己欺骗的可怜虫。只有看清了这个真相，放下对烟的那种执念，这才是戒烟的第一步啊！