最近杭州有个32岁的辣妈叫小雅，她孩子刚满7个月，为了快点恢复身材，看到健身APP里介绍“真空腹”能瘦腰，就被吸引了。听说歌手Ella在西安演唱会上秀了这个动作，小雅也给自己定了目标，三个月要练出同款真空腹。结果没想到，这种健身方式差点要了她的命。 小雅每天早晨趁孩子睡觉偷偷起来练习，卷腹、平板支撑还有真空腹一个不落。一开始肚子不舒服也忍着，肌肉酸痛就觉得是变强的表现。有一天她深吸一口气准备锻炼时，突然感觉肚脐周围刺痛，低头一看，肚脐鼓起一个软包，按一按能缩回去，一用力又出来了。她以为是肌肉拉伤没当回事。 后来这个包越来越大，有时候抱孩子用力过猛疼得直不起腰。这天晚上做完卷腹起身时腹部剧痛，老公吓坏了赶紧把她送到杭州市中医院做检查。CT结果出来后医生诊断是腹壁疝，腹直肌鞘裂开了个洞，肠子从洞里钻出来卡在皮下。 黄海主任说产后一年腹壁很脆弱，肌肉分离不是靠练而是靠养。过度卷腹和真空腹会加重分离诱发疝气。像小雅这种产后妈妈肌肉松弛还强行做真空腹就像用纸糊墙去扛砖墙压力一样容易破。 医生给小雅做了腹腔镜微创手术把“洞”补上并把肠子放回原位。术后医生叮嘱不能再练了，否则可能复发。小雅后悔极了早知道这么严重就不折腾自己了。 广州市红十字会医院普通外科副主任医师董泾青提醒大家普通人模仿这个动作容易导致腹压过高引发疝气。对于有疝气基础的人来说尤其危险。产后妈妈和腰椎不适人群身体特殊都不建议轻易尝试这类高难度动作。 大家平时还是选择简单安全的运动方式比较好如果真要做这种高难度动作一定要经过系统训练并在专业人士指导下进行。