大寒来了，这是一年中最冷的时候。1月20日，我们迎来了这个节气。中央气象台说这时候冷空气活动多，全国大部分地方都挺冷。北方的雪都给大地盖上了一层银装，南方却感觉很潮湿。大家都得注意保暖。江苏省第二中医院肺病科副主任中医师主父瑶说，大寒时节自然界的阴气到了顶点，五行属水，跟人的肾有关。肾主封藏，是先天之本。这个时候寒邪容易消耗人的阳气，还会让气血不通。不过，阳气也在悄悄积蓄力量。主父瑶医师建议大家养生要兼顾封藏精气和迎春升发，既要挡住深层的寒邪，还要给立春后的阳气生发做好准备。《黄帝内经》讲冬天要闭藏，所以这个季节养生的核心就是顾护阳气和封藏精气。 这个季节气候寒冷还带着湿气，对人身体有影响。大家要注意不要受寒吹风，不要吃太燥热或者滋腻的东西。可以适当吃点黑米、黑豆、黑芝麻这些黑色食物来补补肾。手脚和腰都要保暖，睡觉前用艾叶花椒水泡脚可以驱散寒气。运动别太激烈了，出汗太多会伤到阳气。可以选择慢走、打太极或者练瑜伽之类的活动。情绪上也要保持平静安稳。 冬天心要稳，别胡思乱想。晒晒太阳或者听听音乐也不错。中医里还有一些外治法也能帮忙调理身体比如艾灸和按摩穴位等。不过大家别盲目去进补或者做剧烈运动也别忽略了慢性病管理像高血压和糖尿病这些都要注意监测指标以防天气变化引起病情波动。 大寒虽然是冬天最后一个节气也是春天的序曲它虽然冷但是也是身体储存能量的好时机通过饮食起居运动还有心情调整人们就能帮助身体积累能量稳固根基准备好迎接春天了这也是中华传统文化中顺应自然智慧的体现给我们当代人提供了健康生活指导。