南昌市人民医院的一次义诊给不少居民敲响了警钟。3月12日这天，医院特意来到南昌市经开区青岚嘉园社区，搞了一场关于世界肾脏日的公益活动，免费给百多位居民检查身体。有个68岁的王大爷疑惑地问医生，自己晚上要起夜三四趟，是不是老了都这样？肾内科的医生告诉他，夜尿多可不一定是因为人老了，很可能是肾小管重吸收功能下降的征兆。现场一检查，王大爷的血压偏高，尿检也有点问题。医护人员给大伙儿免费测了血压、血糖、尿酸和尿常规，还针对大家常问的“泡沫尿”“腰酸肾虚”这些事儿，给了不少贴心建议。很多人这才知道，高血压原来是慢性肾病的隐形推手，而泡沫尿可能意味着有蛋白尿了。一位居民说以前总觉得腰酸就是肾虚，今天才明白真正得小心的是那些不痛不痒的信号。这里有几个保护肾脏的小贴士：第一，每天喝够1500到2000毫升的水（大概8杯水），白开水最好，有尿意就赶紧去解手。这样可以稀释尿液，排出体内垃圾，预防结石和感染。第二，少吃盐和肥肉。每天盐别超过5克（差不多一啤酒瓶盖那么多），少吃外卖和咸菜，多吃鱼蛋肉奶这些优质蛋白。盐吃多了会伤肾，蛋白代谢出来的废物也会加重肾脏负担。第三，把血压和血糖稳住。普通人血压控制在140/90毫米汞柱以下就行，有糖尿病或者肾病的要更低些，糖尿病人还得盯着血糖吃药。高血压和糖尿病是肾衰竭的两大元凶。第四，每年做一次尿常规和肾功能检查。家里有病史或者本身就有高血压、糖尿病的人得更勤快点查。尿液就是肾脏的窗口，能发现早期的毛病。第五，别乱吃药特别是止痛药和不明成分的药。很多药要靠肾代谢出来，乱吃容易伤肾。第六，留意身体的小变化：比如尿上面飘着一层泡沫散不掉；早上起来眼皮肿或者脚肿；晚上起来撒尿超过2次且量比白天多；老是觉得没劲脸色发白。遇到这些情况赶紧去看医生。这次活动是由喻磊、林刘飞、胡佳报道的，陈师睿负责编辑审核，戴利红最后把文章发出去了。图片部分来自网络。