春分来了，白天黑夜一样长，这时候作息稍微弄乱了点，一整个春天养生就白费功夫了。这节气讲究的是平衡，白天黑夜均分，寒气和暖意交融，天地的阴阳变得平和了，人养身也得顺着天把这节奏守住。咱们老祖宗一直觉得春天该怎么睡就得怎么睡，全年健康没啥大烦恼，要是乱了这一套，再好的食补也补不上身子的亏虚。古人对春分起居特别重视，留下来不少名言。《黄帝内经》里讲得明白：“春天这几个月，万物都要发芽了，天地一起生长，白天睡觉晚上起床，还要散步、把头发披散、身体放松，让心里的志气生发出来。”元稹写的春分诗里也说：“梁上的燕子说话了，像是在理解人的心情。” 燕子往北飞了，阳气也上来了，人体的阳气就像春日的新芽慢慢长出来。黄庭坚还感叹过：“春风春雨花儿看得清清楚楚，江北江南水拍打着天。” 天地这么有生机，人要是能跟着节奏作息就好了。其实养生没那么难，管好作息就是最简单有效的办法。曾国藩当官那会儿天天严格要求自己，最看重“起居有常”。他定下规矩每天鸡叫就起床，到了晚上准时睡觉，绝不熬夜看公文或者聊天久坐。就算军务再忙也不乱套，精神一直很足办事沉稳。反观有些文人熬夜读书作诗日夜颠倒伤肝耗血，大多身体差年纪轻轻就没了。“早睡早起身体好”这可不是空话。百岁寿星药王孙思邈把这一点做到了极致。他从不熬夜、不赖床、不贪睡，吃饭睡觉都有固定时间，活了一百多岁走路还稳当眼睛耳朵也灵便。有人给他送钱请他教秘方，他只笑笑说：“我没什么仙方秘籍。” 春日阳气刚开始发出来最忌讳作息乱了违背天时再贵的补品也补不回耗损的元气。民间有个故事说有个富人找遍了养生妙方天天吃补药夜夜进补身体还是不好就去问隐士。隐士带他看日出日落跟他说了句“日出而作日落而息不要劳神伤身百病自然远离”。富人照做了三个月身体就慢慢好了这说明养生不靠补品靠的是顺应天时的作息规律。春分时候白天黑夜一样长作息更要跟着阴阳变化走不能黑白颠倒贪睡耗阳气很多人春天犯困就赖在床上睡大觉一觉睡到中午看起来补觉其实对身体不好中医说久卧伤气懒觉睡太久体内阳气升不起来人反而更累头晕脑涨还会打乱脾胃消化导致积食腹胀。 正确的作息该是跟着日出早睡早起每晚十一点前睡觉让肝脏休息排毒春天肝气旺盛熬夜最伤肝轻则火气大失眠重则气血失调免疫力下降朱熹说过：“随便就能看到东风的样子到处都是红的紫的花。” 要想好好享受春天先得养足精神而规律睡觉就是养精神的基础。早上起来别急着忙活儿学学古人“披头散发穿宽松衣服在院子里散步”或者梳梳头通通气经络唤醒阳气这几分钟就能赶走春困比喝浓茶咖啡强多了。中午休息个十五到三十分钟养心安神别睡太久免得打乱晚上睡觉陷进恶性循环。 春分天气乍暖还寒细节也不能马虎苏轼写诗说：“现在造物变卦很难预料暖和了也得留着冬天的衣服。” 这就叫春捂精髓睡觉护住肚子脚丫子别让风吹感冒了睡前把手机电视关掉静静心才能睡得安稳民间有句话说得好：“春分作息顺一年少生病；春分熬过夜四季药不离身。” 看起来是大白话里头藏着千年的智慧天地有自己的节奏人也得有自己的章法春分的时候昼夜等长作息也得保持均衡万物生长养身就是顺着天时过日子守住春分的规矩早睡养肝气早起升阳气中午补心气细节护住阳气借春天的生机把身子养健康别辜负这大好春光别亏待自己规律作息就是春天最好的养生妙方。