减肥要想真的有效果，就得把提升基础代谢放在首位，大家千万别傻傻地光盯着减重看了，减掉的水分和肌肉可是会让人变成易胖体质的。这次给大家支6个招，保证能让你每天多燃烧很多卡路里。方法一，多吃燕麦、紫薯这些高膳食纤维的食物，它们能促进肠道蠕动，还能帮着排掉多余的东西。方法二，多吃点鸡胸肉、鱼肉这些高蛋白的低脂食物，这样身体消耗热量就多了。方法三，多喝水少喝饮料，因为每燃烧1公斤脂肪都需要10升水参与。方法四，每周安排4次力量训练，这样肌肉量就上来了，哪怕睡觉也能帮你燃脂。方法五，吃饭要规律点，吃得清淡点，别暴饮暴食也别节食。方法六，晚上早点睡也很重要，早点睡能让代谢更稳定。