“救急”！网上有传闻说橘子籽有润肠通便的效果，甚至有人为了追求营养、把大量橘子籽给吞进了肚子里，结果就出事了，急性肠梗阻。听着好像挺管用的，可是也得搞清楚剂量。橘子籽虽小，可一下子吃多了，肠胃可受不了。为什么有人非得要吃这些籽呢？其实早在药典里有记载，处理过的橘子籽可以入药，有散结止痛、止咳润喉的作用。但是千万别自己乱搞啊！医生说了算，医生说了算。橘子里确实含有一些膳食纤维，不过每颗籽的量太小了。想补充膳食纤维还是得靠日常粗粮、豆类和高纤维蔬菜。把很多籽当成天然通便丸吃不仅浪费还不安全。对于这些籽到底能不能吃呢？大家肯定知道坚硬的外壳人体是消化不了的吧！吞下去整粒的话，它就像小石子一样在肠道里滚来滚去，时间久了形成团块堵住肠腔。就算用破壁机打碎了也没用，碎壳还会成团。有些水果籽本身还含氰苷或单宁什么的，长期吃多了也不好。所以为了稳妥起见，还是吐出来吧。 除了橘子籽还有其他一些常见水果籽也不能随意吃。葡萄籽呢？保健品里的葡萄籽精华是萃取出来的才有用。如果你直接抓一把葡萄籽吃下去只能说是多余。石榴籽虽然没有毒可是含有很多果酸吃多了刺激胃黏膜。就像小麦瓜子一样苹果梨还有一些蔷薇科水果里都含有氰苷对肠胃刺激很大如果连皮嚼碎那可是剧毒物质啊！ 要想营养均衡直接把目光从水果籽挪开吧！膳食纤维第一名就是魔芋制品燕麦红豆还有芹菜菠菜都挺不错的用这些替代部分主食和零食才是正确选择维生素矿物质这一块不要单靠一种水果或蔬菜来补充彩虹盘原则就是各种颜色的杂粮换着吃抗氧化物也别忘了新鲜蔬菜水果坚果深海鱼才是主力军这样才不会有营养漏洞 “吃新鲜”的健康生活方式更加可靠身体才能更受益。