泡脚前准备挺简单，你只要找个合适的盆，材质选陶瓷、木头或者塑料都可以，盆底要干净光滑，水也不用多，能没过脚踝到小腿肚下面就行，一般高度在15到20厘米之间。把盐放到水里搅匀就行了，比例差不多是每500毫升温水加5到10克食用盐。水量占盆的三分之二差不多就行。最好把双脚先冲洗干净，尤其是脚趾缝这些藏污纳垢的地方。 放脚的时候动作要慢，要保证整只脚都泡在水里。泡的时候可以揉揉脚底或者捏捏脚趾头，这样能让血液循环更好。时间最好控制在15到20分钟，千万别泡太久了，容易头晕或者心慌。泡完以后赶紧拿毛巾擦干，尤其是脚趾缝，别让它湿漉漉的滋生细菌。擦完了可以抹点润肤露滋润一下皮肤。 特殊人群要注意，脚上有伤口溃疡或者皮肤破了的不能泡。有严重心脑血管病或者糖尿病的朋友最好先问问医生。孕妇小孩泡的时候旁边要有家人陪着。饭后半小时内别泡，这个时候消化血液都集中在肚子里。空腹的时候也别泡，容易低血糖头晕。每周泡个2到3次就够了，太频繁反而不好。 好处挺多的。首先盐水能杀菌消毒，把脚上的细菌污垢洗干净了，味道也就没了。温水能把血管撑起来，促进全身血液循环代谢。晚上睡前泡泡脚能让人放松下来睡得香一些。