学前孩子的喂养可不容易，得讲究个方法。首先三餐和两次加餐时间给肠胃定好闹钟。每天至少保证三顿正餐，还有两次小点心，时间间隔保持4到5小时。早餐选在7点到8点、午餐12点、晚餐6点左右固定下来；上午10点、下午3点各加一次小点心。晚上的小点心选低糖牛奶或者新鲜水果，睡前2小时内别再吃了。电视就别开了，餐桌还是恢复点仪式感比较好。给孩子固定一个座位，每天都坐那里吃饭。吃饭的时候手机电视都关掉，追着喂饭只会让孩子把吃饭当成游戏。时间限制在30分钟内，吃好马上离桌，别留边吃边玩的机会。让孩子自己动手吃饭，选筷子还是勺子都行，“自己吃”比“吃饱”更重要。 要是孩子挑食的话，先给菜换个样儿再换个容器试试。每天让孩子多走几步路、多爬爬高消耗些体力，这样胃口自然就好了。家长自己也要注意不挑食、别拿食物当奖励，孩子看多了也就会跟着学了。 每天300到400毫升的奶和600到800毫升的水必须喝足；零食只能当成加餐不能替代正餐。牛奶选纯牛奶或者高钙酸奶最好；白开水是最佳饮品。零食要控制好量别太多，选乳制品、水果、鸡蛋和坚果这些健康的食物。 做饭的时候少放调料多蒸煮是最好的选择。味精、鸡精这些都少放点或者干脆不放；天然香料像葱姜蒜才是提味高手。蒸、煮、炖、煨这些做法保留最多营养；油炸和烧烤就尽量少吃或者不吃吧。饭菜要做得软烂一点、温度适中一点才不会伤着胃。 带孩子去菜场挑挑菜、洗洗菜、摆摆盘让他有参与感；还可以让他自己决定今天吃面条配菠菜还是胡萝卜呢。让孩子参与制作的过程能大大提高接受度；“自己动手”的食物孩子肯定更愿意尝鲜。 每天最好有60分钟户外运动来消耗体力，累了自然吃得香、睡得稳、长得高啊。除了睡觉以外最好别让孩子连续1小时不动弹；看电视和用平板的时间加起来别超过2小时才好呢。阳光能合成维生素D帮助身体吸收钙；运动能消耗多余热量让孩子长得更高壮啊！