在外人面前总是笑得灿烂，回到家却冲着亲人大喊大叫，这种现象太常见了，其实它叫情绪溢出效应。很多人在外打拼压力大，回家后就把坏情绪一股脑撒给最亲的人。我有个朋友叫小华，他在公司里被老板和同事夸得不行，可一回到家，连老婆孩子都不放过，小事也能让他发大火。 这种状态如果继续下去，再好的感情也会被磨没。亲人愿意包容我们的不完美，但这不代表他们能一直忍着不讲道理的谩骂。我们得明白，这种包容不是天经地义的，而是需要好好维护的。 要想改变这种状态，首先得学会觉察自己的情绪。当你感到烦躁时，试着停下来深呼吸一下，问问自己到底怎么了。然后别光生气，把心里的话说出来。比如你感到有压力了，就和家人聊聊，而不是拿他们当出气筒。 最后不妨多把快乐带回家里。每天留点时间分享一下自己的好事或成就，让他们看到你好的一面。这样家才会变成一个温暖的港湾。在这个快节奏的社会里，家人才是我们最温暖的依靠。千万别让一时的烦躁伤了最爱你的人。只要愿意改变，笑容就从现在开始出现吧。