女性朋友们常说的腰痛，其实真正的原因很多，咱们今天把这些七大元凶给大家盘一盘。先来说说穿高跟鞋这件事，鞋跟又细又高，那简直就是一把隐形的杠杆，把咱们整个人的体重往前挪，腰椎这就被顶得没办法，只能往后弯曲。长时间这么折腾，腰椎周围的韧带就像橡皮筋一样被拉松了，淤血、青紫这些问题跟着来，最后就直接表现为腰痛了。再看办公室久坐，白领女性一天坐个八小时那是常事，骨盆后倾、腰椎前凸的姿势定住不动，肌肉长时间得不到休息还得加班干活，腰肌劳损这就慢慢形成了。要想缓解点痛苦，记得每小时起身走动个两三分钟就好了。妇科疾病盆腔炎也是个不小的问题，育龄期女性最容易遇到。炎症渗出的液体刺激了腰骶神经，小肚子坠胀、白带变多这些症状就一起上线了。这时候千万别硬撑着不看病，及时去就医才是止损的好办法。 还有节育环异位这事儿得提防着点。有时候环型号偏大或者放得不太对劲儿，子宫就可能排斥它，导致环嵌顿或者下移。这玩意儿就像一根钉子一样反复扎在子宫内膜上，腰痛自然就跟着来了。定期做个B超检查算是给子宫做的最便宜的体检了。泌尿生殖系统感染也能让人腰疼得厉害，肾炎和宫颈炎联手搞破坏的时候比较常见。这种疼痛大多是钝痛或者锐痛，通常出现在肾区或者腰骶部位。多喝水、勤换内裤、定期做体检，是对尿路和宫颈最好的保护措施。 到了绝经后的年纪还得注意骨质疏松这一茬。雌激素一下降了很多，脊椎骨量每年大概会流失2%到3%左右。腰椎的承受力也跟着骤降了许多，稍微扭一下腰都可能发生所谓的“静悄悄骨折”。每天补充1000毫克的钙加上500 IU的维生素D，给骨骼上点保险是很划算的做法。 最后再说说腰肌劳损这个毛病。这其实就是身体在提醒咱们别硬撑着了。搬重物、抱孩子、做家务这些活儿如果长期用错了力头，腰肌纤维就会反复出现微撕裂却得不到修复。时间一长就会变成“无菌性炎症”。核心肌群太弱是主要原因之一，每周做两次平板支撑加上反向飞鸟动作，给腰部穿上一层“护甲”就会好很多。