冬天的厚被子别急着收起来，春分后太阳就暖和起来了。这个时候，趁着这时候的日光晒一下后背，真的能把寒气排出来。很多人不注意就错过了这个好时机，也没掌握正确的方法。很多人认为天气一暖和就得收被子、换薄衣服。但中医讲“春捂秋冻”，春天的时候后背还得捂紧点。 这个季节昼夜温差大，暖的时候很暖和，冷的时候又很容易着凉。中医说后背是阳气聚集的地方。整个冬天藏在身体里的寒湿之气，春分后太阳升起来的时候，就会慢慢被驱赶出去。所以这个时候多晒太阳、给后背补补阳气是很好的养生方法。 很多人知道晒太阳养生，但方式不对。有的喜欢在阳台上隔着玻璃晒，觉得这样方便又暖和。可隔着玻璃晒效果大打折扣，因为玻璃挡住了UVB。UVB是促进维生素D合成的重要元素，促进钙吸收的关键成分。所以还是在户外直接晒太阳效果好。 还有人不知道什么时间晒太阳最合适。中午12点到下午2点太阳最强，这样晒容易晒伤皮肤。春分后比较适合上午9点到11点晒太阳，这个时间段阳光不猛烈也不干燥，刚好适合补阳气。 还有很多人晒太阳只知道面朝太阳或者晒手臂、脸，却忽略了最重要的部位——后背。中医讲背为阳腹为阴，背部是阳气汇集的地方。晒太阳时最好背对太阳坐着或者站着，从大椎穴一直晒到腰部。有条件的话还可以把帽子摘下来让头顶百会穴也晒一晒。 另外就是不要晒太久。每次20到30分钟就可以了，感觉到后背微微出汗就行了。晒得大汗淋漓反而伤身体。 为什么别急着收厚被子呢？晚上气温低容易受寒气侵袭。白天补了阳气晚上再保暖才能保持身体温暖健康。这就是老话说的“春捂”要“捂背”。春天的阳光就像自然赐予的补药一样温柔珍贵。 学会正确晒背配合好保暖措施就能把阳气补得满满的一整年都精神饱满。这个周末找个阳光明媚的地方坐下来后背对着太阳享受一下大自然的恩赐吧！