养气血其实很简单，每天坚持30分钟就行。现在的运动讲究打卡和配速，把人搞得很累，其实都是在用脑子在花钱。气血虚的人本来气就少，心神容易被外物牵着走，精神就被耗散了。中医说气血宜藏不宜泄，动得慢能养气，形和气结合起来才好。别大汗淋漓地剧烈运动。 什么是合适的运动标准呢？只要运动完心里更安静、呼吸更悠长、身上暖暖的舒服，这就是在养气血了。如果感觉累、虚、想躺着不动，那就是消耗了气血，下次就要减量或者坚持一段时间看看强度是否变轻了。如果轻一点了就可以加量。 建议几个适合养气血的活动（主打能坚持、低消耗、高适配）： 第一，选一个日常可落地的长期项来做。别老是换着花样来练，像太极拳、中医呼吸法、穴位按揉这些都挺不错的。选1-2个适合自己作息的项目来做吧。每天花5-10分钟来做就够了，比三天打鱼两天晒网要强多了。 第二，多去户外走走或者爬爬山吧。自然环境接地气又有阳光的时候就去户外逛逛吧。慢走为主爬山选平缓路线就好，别追求速度和打卡成就。不野山也别夜爬以免受凉或过度消耗。不用走够一万步啦，慢下来享受阳光温暖你背和地面踏实的感觉吧。自然环境能让你心里的肝郁疏解开来，阳光补阳气能让你气血更顺畅。 第三每天都要做的是揉腹和提肛这两个小动作揉腹就顺时针轻轻揉揉肚子腹部都行饭后一小时做每次3-5分钟让脾胃运化更好改善腹胀便秘这些问题让气血更充足如果腹泻了逆时针轻轻揉就行了提肛就是配合腹式呼吸吸气放松呼气提肛每次10-15轮能固摄元气激活任督二脉改善气虚尿频 总之养气血不是为了练体能和数据而是以身体感受为主给身体多一些关爱坚持一段时间你就会感觉到变化了 文章来源于网络，请大家自行鉴别。