很多人觉得长期喝纯牛奶或者用它敷脸，能让皮肤变白透亮，其实这事儿真没这么简单。咱先说说皮肤到底是怎么变黑或者变白的，说白了就是身体里黑色素在起作用，这玩意跟遗传、晒不晒得差不多。遗传基因这东西像个密码，把每个人的肤色定死了，这是天生的底子，后天怎么折腾也很难大改。只要肤色看着均匀透亮就挺好，没必要非要追着去当“白雪公主”。 再说纯牛奶这玩意儿的成分。它里头有蛋白质、维生素B族、维生素D还有钙，这些东西确实对身体好，能帮皮肤变弹润、去粗糙。可问题是这些营养主要是养皮肤、维持健康状态的，压根不怎么管黑色素代谢那一套。所以说，想指望喝牛奶或者涂脸直接把皮肤变白，基本上是没戏的。 这方面大家爱犯两个错。一个是觉得天天喝牛奶就能变白，其实没有哪个正经的研究能证明这点；另一个是迷信敷脸能变美。牛奶里的蛋白质分子太大了，压根穿不透皮肤角质层被深层吸收进去。敷上它顶多是让皮肤因为吸了水而看着润了点，这效果也就是一时半会儿的事儿，并不是真的美白。再说有些人对牛奶过敏的情况也不少见。 真正想把皮肤变白得讲科学逻辑。得先做好防晒这个老大难的问题，紫外线就是黑色素的头号制造者。平时出门要抹防晒霜、戴帽子打伞、穿长袖衣服，尤其是上午十点到下午四点这段紫外线最强的时候别在外头暴晒太久。 除了防晒，还要给皮肤好好洗脸保湿。选那种温和的洗面奶别使劲搓脸破坏屏障；然后每天坚持用适合自己肤质的保湿产品把皮肤锁住水分。只有皮肤底子养好了才有光泽。 最后饮食和作息也得跟上。多吃蔬菜水果、少熬夜才能由内而外改善气色。