正月初九，春节假期进入尾声，新学期即将开启；记者采访发现，不少学生仍沉浸节日的轻松氛围中，出现作息混乱、精神涣散、学习焦虑等现象。如何帮助孩子实现从假期到学期的平稳过渡，成为众多家长关注的问题。 教育工作者指出，学生开学前的焦虑和不适应是普遍现象。长假期间，孩子的生活节奏被打破，饮食不规律、睡眠时间混乱、娱乐活动增多，这些变化虽然在假期内看似正常，但若不及时调整，会导致开学后相当长一段时间内出现上课困倦、注意力分散、学习效率低下等问题。因此，开学前的调适期显得尤为重要。 在精神面貌调整上，专家建议从三个具体环节入手。首先要调整饮食习惯，逐步减少零食摄入频率，让家庭饮食回归一日三餐的规律节奏。其次要建立稳定的作息制度，坚持早睡早起，每天安排三十至六十分钟的安静时间用于阅读、整理书包或复习旧知识。第三要适当增加户外活动，将孩子从电子屏幕的长期接触中解放出来，通过运动促进身心调节。 学习状态准备上，家长应主动了解孩子的寒假作业完成情况。虽然长假期间作业完成不理想属于常见现象，但家长有必要与孩子一起对各科作业进行系统梳理，按照重要程度排序，逐步补齐知识漏洞。在这个过程中，要为孩子营造不被打扰的学习环境，减少娱乐活动干扰，保持书桌的整洁有序。专家强调，鼓励和正面反馈对提升孩子开学信心至关重要，家长应多鼓励少批评，帮助孩子在完成作业的过程中重建学习自信。 心理建设是收心工作的重要一环。调查显示，学生开学前的焦虑往往源于多上压力：对学业成绩的担忧、对学校社交的紧张、对家庭生活的眷恋。面对这些情绪，家长需要充分理解和尊重孩子的内心感受，切忌用批评、指责或说教来回应孩子的焦虑。教育工作者指出，当孩子说"我不想上学"时，这通常不是真实意愿的表达，而是希望家长理解自己的情感状态。家长应主动询问孩子的内心想法，给予共情和支持，用来自父母的爱与鼓励帮助孩子战胜焦虑。 在收心过程中，专家特别提醒家长要避免几个常见误区。不能采取"急刹车"式的生硬调整，作息和学习强度应循序渐进；不能搞"一刀切"，强行取消所有娱乐活动会引发孩子的抵触情绪，应与孩子商量制定合理方案；不能采用"填鸭式"教学，过度施压反而会削弱学习兴趣；不能"放任不管"，家长的陪伴和引导对孩子的成长至关重要。 另外，教育部门提醒家长做好节后安全教育。要教育孩子远离烟花爆竹，未成年人不得无证驾驶机动车或电动车；要强化交通安全意识，家长不应将机动车交给未成年人驾驶；要防范山火隐患，禁止在林地草地玩火；要警惕网络诈骗，谨防沉迷游戏和虚假充值陷阱；要培养友善交往品质，远离校园欺凌；要加强防溺水教育，禁止学生私自到江河湖泊戏水。
从假期到学期的过渡，需要家长以耐心和智慧引导；通过科学规划、稳定陪伴和明确规则，帮助孩子重拾学习节奏，为新学期打下良好基础。