我现在就得给你说说咱们之前提过的那个小案例。3月21日这天，我在湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心打听了一下，发现最近来看病的孩子家长特别多。这就好比咱们平时看车流量大了就能猜出是到饭点了一样，这些家长都面临着同一个难题：孩子一到重要关头，身体就出状况，头疼、肚子疼、头晕、恶心等等症状接踵而至。 咱们先拿陕西的小哲举个例子。他是个初一学生，平时压力大得睡不着觉。晚上躺在床上脑子里全是明天的课表、下周的月考还有老师会不会点名提问这些乱七八糟的念头，越想越清醒，越清醒就越焦虑，最后彻底失眠。白天上课打瞌睡、作业写不完，晚上又更焦虑了，这就形成了一个死循环。医生说这是典型的睡眠障碍。 再看陕西的小芳。她从小学五年级开始一到考试就莫名其妙肚子疼，还头晕恶心。妈妈带着她跑了四五家医院做了好多检查，结果什么毛病都没有查出来。其实这不是身体真的有病，而是一种精神方面的问题，叫做“躯体症状障碍”。说白了就是孩子心里装了太多说不出来的压力，身体只好用疼痛或者失眠这种方式帮他把这些压力喊出来。 这种病听起来挺吓人的，其实就是孩子的身体在给家长发信号。我们不能再像以前那样觉得孩子在装病或者矫情了。所以家长们以后要是看到孩子突然反复肚子疼或者睡不好觉这种情况一定要警惕起来。这些都可能是孩子心里有苦说不出才表现出来的。 对于这种情况，家长该怎么应对呢？首先得接纳孩子的症状而不是去否定他。当孩子跟你说肚子疼或者睡不着的时候，一定要相信他的感受是真实的。千万不要说“你就是想偷懒”或者“你就是玩手机玩多了”这种伤人的话。 然后是要及时带孩子去专业的精神心理门诊进行评估。在排除了器质性疾病之后不要再盲目地去做重复的检查了。有时候越是反复检查症状反而越容易固化下来。 接下来就是要帮孩子把那些模糊的压力给“命名”出来。比如说可以问问孩子“你心里是不是有什么特别难受的事？”或者“你是不是觉得有点害怕？”把这些抽象的感觉转化成具体的语言对缓解症状很有帮助。 另外还要给孩子建立一个稳定的生活节奏。规律的作息、每周一次的家庭活动还有睡前的闲聊时光这些都能给孩子提供安全感。 最后呢就是教孩子一些放松的技巧。比如可以教他们深呼吸或者冥想让大脑休息一下。再比如说把所有担心的事情都放进一个想象中的盒子里，等明天再去打开它。 最好再带孩子多进行户外活动。坚持每天至少1小时在阳光下运动能调节褪黑素分泌帮助改善睡眠节律。 如果孩子的症状持续时间超过了2周严重干扰到了上学和社交生活的话一定要及时寻求专业医疗机构的帮助千万别让孩子在这个“情绪陷阱”里越陷越深了。