冬天要是双脚冰凉总睡不好觉，这篇文章把原因和解决办法讲得清清楚楚，还有6个暖脚的小妙招。 原因主要有这几个：第一个是因为天寒血管收缩，血液跑慢点，脚部最先“掉线”。中医觉得这是阳气不够了，身体的小火炉不够旺。女性更年期时激素变低，血流更慢。还有保暖没做好，衣服被子太薄了。久坐不动导致代谢变慢，血管不爱干活了。血压和血糖偏低的时候，循环的动力不足。最后心脏泵血能力不行了，末梢组织就得不到氧气和养分了。 暖脚方案是这样的：第一是睡前泡泡脚，水温40度左右泡15分钟就行，加点艾叶生姜效果更好。第二是把被褥加厚再加电热毯。羽绒被加毛毯再盖电热毯三层叠起来，睡前30分钟把电插上，上床就能暖和了。第三是每周运动3次每次30分钟，快走跳绳或者瑜伽都行。第四是吃点温补的东西补补气血，比如红枣枸杞茶或者当归羊肉汤。第五是调整睡姿，侧躺时把一只脚压在另一条腿下面帮助血液回流。第六是如果脚冷还伴有心慌胸闷等情况就要去检查一下心脏和血管有没有问题。 总的来说这个问题很重要，偶尔凉了也别硬扛先试试这些方法，如果一直没好转就去医院好好检查一下。今天晚上就先泡个热水脚开始吧！