各位听众朋友们，今晚开始，咱们万盛的老乡们，把枕头调整一下吧！咱平时睡觉大概用几个枕头？是不是觉得只要把脑袋搁上去就行？有没有发现现在好多酒店会给客人安排俩枕头？一个人真得需要这么多吗？其实真相就是医生建议咱们用两个。那到底为什么呢？听我慢慢给你讲。 咱们的腰椎天生就有个弯度，所以睡觉必须要有两个枕头才行。一个垫在脖子后头，一个垫在腿下面。先说脖子下面这个枕头。你光把后脑勺搁上去不行，这样肩膀和颈椎就悬空了，肌肉没法放松休息，早上起来脖子容易疼。解放军总医院第四医学中心骨科的宋科冉医生说了，人类颈椎本来就有个10到15度的前凸，低头久了前凸就没了，白天肌肉老被拉扯着特别累。所以晚上睡觉得让枕头把脖子和头都撑起来。四川大学华西医院康复医学中心建议平躺着的时候，枕头压下去后的高度大概一拳高就行，眼睛刚好能平视天花板，颈椎既不会往后仰也不会往前弯。要是侧着睡呢？枕头高度一般在8到15厘米之间，每个人体型不一样选的也不一样，差不多就是自己一侧肩膀那么宽。 再说垫在腿下面的这个枕头。广州医科大学附属第三医院中医科的胥海斌主任医师告诉咱们，如果想更好地保护脊椎或者有腰腿疼的毛病，就可以再用一个枕头垫在腿底下。如果你喜欢侧着睡，可以把双腿中间夹个被子或者枕头，高度跟肩膀一样就行了，两边换着睡比较好。要是习惯仰着睡呢？膝盖下面也可以垫个软垫子。这就叫“微调”，身体各个部位都撑住了，肌肉才能彻底放松下来。 除了枕头合适还不行，睡姿也特别关键。睡觉肯定不能老一个姿势不变呀。平躺着还有侧着睡这俩姿势医生比较推荐。但是那种投降式、趴着睡、侧身高抬腿式还有蜷缩成一团的睡姿可千万不要用。比如投降式那样双手举高高会让肌肉紧张时间长了肩膀脖子容易劳损；趴着睡头歪一边颈椎老在转也不好；侧身高抬腿脊柱受力大容易受伤；蜷缩着腰会让腰背肌紧张导致背痛颈痛。 转发这条消息给更多的亲朋好友看看吧！