嗨，2026年3月3日这天，咱迎来了第27个全国“爱耳日”，主题是科学护耳、守护听力健康。重庆医科大学附属第三医院（方大医院）也来给大伙讲讲这个事儿。话说耳朵是咱们听世界、感受美的重要桥梁。杨帆和毕玉田老师一块儿给咱们审阅稿子，裴仲琦也把关了。 首先得讲究科学用耳，不管是听音乐还是打电话，控制音量和时长很关键。大家记着个“60-60原则”，戴耳机时音量别超过设备最大音量的60%，连续听别超过60分钟，听完了歇上10到15分钟。再就是远离高噪音环境，KTV、酒吧、广场舞这些地方别老待着。如果非得在那些地方待着，给耳朵做好防护。地铁公交里噪音大，人容易不自觉调高音量，最好别在这种地方戴耳机。 耳朵也需要定时休息。就像眼睛要做眼保健操一样，长时间高强度用耳后，得让耳朵在安静环境里放松一会儿。 清理耳朵也得注意方法。相信耳朵有自洁能力就行了，一般不用特意掏。千万不要拿发卡、棉签、指甲去掏耳朵，弄不好容易伤到皮肤或者鼓膜。游泳洗澡进水了用干净毛巾擦擦就行。 最后说点儿严重的情况。要是感觉到强烈的持续性耳道痒、耳鸣、耳闷、听力下降、耳朵流脓这类问题，赶紧去找耳鼻喉科医生看看，别拖着不治。重庆医科大学附属第三医院（方大医院）的医生会帮您排忧解难的。