春分来了，咱们给身体做个SPA，把这24小时的动养做好。这春分啊，就是昼夜平分，阴阳各占一半，太阳到了黄经0°，这一年就被切成了两半。过了这天，北半球白天长了，晚上短了，寒意也退了，万物都长出新绿来回应。这时候咱们得动起来，不是光伸展手臂，得把这一季的身子骨和情绪都舒展开。 春天的风可逗了，忽冷忽热。动起来之前咱们得先听清楚这春风在说啥。动作节奏慢一点、肌肉先拉伸再发力、每次练15到20分钟。最好别在中午太阳正毒的时候跑，选在清晨6点到8点或者傍晚5点到7点，这样身体能预热、出汗、再补水，省得被春燥欺负。 出门锻炼最好是在户外，要是怕花粉过敏就戴个轻薄的口罩。找个上风口、远离花丛的草坪或者树林里走走。运动完赶紧洗个澡换衣服，把身上沾着的花粉都冲走。这样亲近自然就没负担了。 春天对应的是肝气生发，人容易烦躁、睡不着觉。咱们就把运动当成情绪的出口：快走、练练八段锦或者放风筝都行。身体分泌内啡肽了，心情自然就好了。 起居上要跟着昼夜走。阳气升起来了，“晚睡早起”不是熬夜是顺应天时。保证睡够7.5个小时高质量觉，早上或者傍晚再搞点轻运动：放风筝、慢跑或者八段锦都成。借着自然的升发劲儿把阳气调理好。 脾胃还在苏醒期呢，大运动量的减脂训练就别做了。散步、打太极拳、练瑜伽节奏柔和又能护着中焦；再吃点春笋、荠菜、菠菜这些时令蔬菜，“动”和“吃”一起配合着来养脾胃。 肝气容易郁结在春季。多参加点团体运动：玩玩飞盘、组织个野餐健身或者去骑车踏青都成；喜欢静的也可以搞园艺：给花松松土、剪剪枝条，这其实就是给情绪做SPA。气血通了人自然就开心了。 春分不是结尾而是新起点啊。换上轻便的运动装换掉臃肿的外套；把周末的慵懒劲儿换成流汗的早晨吧。这春分告诉咱们：跟着自然走才是养生王道。踩着草木的节奏迈开步迎接春天吧。