哎呀，我给你们讲个特别吓人的事，世界睡眠日那天，红网时刻新闻记者周曼还有通讯员陈思雨去湖南省胸科医院呼吸内科病房采访了。他们见到一个叫张先生的患者，他给病友们分享他的经历，说一晚上憋醒几十次，这不夸张。我听了都觉得可怕，感觉这简直是深夜里的隐形杀手。我们每天三分之一的时间都在睡觉，这可是修复身体、调节免疫、巩固记忆的好时候。可现在失眠、熬夜、还有什么阻塞性睡眠呼吸暂停这些问题，都在偷偷把大家的健康睡眠给偷走了。湖南省胸科医院呼吸内科主任姚碧波说了，这个病容易被忽视。很多人打呼噜根本不知道自己有问题，其实是上呼吸道塌陷造成的呼吸障碍。典型的症状就是鼾声不规律，晚上老憋醒，早上起来口干头痛、白天还嗜睡、记忆力下降。尤其是那些胖人、脖子粗的人还有抽烟喝酒的人更得注意了。 这个病不及时治疗的话危害特别大。不仅会血压升高、引发心律失常，心梗和脑卒中的风险也增加不少，糖尿病的几率也翻倍了，甚至还会提高出交通事故的概率。姚碧波主任说了，咱们国家这种病的人有1.76亿呢，不过诊断治疗率不到1%。很多人等到出了大毛病才去看病。要确诊这个病还得做专业的睡眠监测呢。治疗方面可以先试试减肥、侧着睡改善一下情况，最有效的办法就是用无创呼吸机。口腔矫正器和手术也能帮忙缓解症状。 除了这个病之外呢，熬夜现在变成了最普遍的睡眠问题了。好多人喜欢在晚上玩得特别嗨，长期熬夜打乱了生物钟。这样皮肤就会变差、内分泌也会乱套，高血压风险也会变大，免疫力也降低不少。长期睡眠不足的话人会精神萎靡、注意力不集中，还可能加重阻塞性睡眠呼吸暂停的问题，形成恶性循环。姚碧波主任建议大家为了缓解熬夜伤害可以午睡半小时啊、定时起身活动啊、饮食清淡补充水分啊、坚持运动提升免疫力什么的。 总之呢，睡眠对我们来说太重要了。姚碧波主任提醒大家别把打鼾当成睡得香了就行，也别把熬夜当成常态了。要是发现自己有啥睡眠问题一定要及时去医院检查一下。养成规律作息、健康生活的习惯才能守住自己的优质睡眠呢。