给大伙儿提个醒，“静脉血栓栓塞症”这个可怕的病正悄无声息地盯上咱们的健康。哪怕就是平时出差或者长途旅行，不管坐火车飞机还是自己开车，一坐就是大半天不动弹，这回就有不少人因为这样出了大事。先说个事儿，2月21日，有个刚上大一的女生小艾，从成都回广东，硬是坐了将近31个小时的硬座火车。刚到站台还没站稳，“扑通”一下就倒在地上人事不省，心脏直接停跳了。后来送到医院一查才发现是得了这个病，医生忙活了整整6个小时才把她从鬼门关拽回来。紧接着到了2月23日，60岁的王阿姨带着家人从安徽老家开车回杭州。这一路上堵得不行，车子一坐就是10个小时。刚下车她就觉得胸口疼得钻心，喘不上气来，眼前一黑就晕过去了。后来被送到杭州市中医院一检查，确诊是急性肺栓塞。 首都医科大学附属北京世纪坛医院血管外科的罗小云主任说，“静脉血栓栓塞症”说白了就是下肢深静脉里长了血栓，或者血栓跑到了肺动脉里堵住了路。血栓要是脱落进了肺里，人就会觉得胸口闷、喘不上气，严重的立马就没命了，甚至还会猝死。这是为啥呢？因为咱们下肢的血液回流全靠肌肉动一动来挤着送回去。要是长时间不动窝，血就流得慢了，就在腿上淤积起来变成血栓。等这血栓顺着血流回了肺部堵上了肺动脉，那就麻烦了。 除了坐车不动，平时老是坐在那儿办公、打游戏、打麻将或者卧床不起，也很容易出事。罗主任特意提了一嘴：那种先天性心脏结构有问题的人，血栓要是顺着动脉跑到了脑袋里去，搞不好就会脑梗。那咱们怎么区分到底是长时间坐着累的还是真的有血栓了呢？罗主任教了一招：如果只是觉得累腿没力气发麻那还好；要是感觉腿变粗、发酸胀甚至疼得厉害，那多半是血栓找上门了。要是肺被堵上了还会喘不上气、吐血甚至晕倒过去，这时候千万别拖着赶紧去医院。 有些病友腿肿了以后脑子一热跑去按摩或者扎针，想把这团“淤血”给揉碎打散了。这其实是错的也是危险的！这么一弄可能会把血栓给弄碎了随着血流飘走塞到肺里去更要命。建议有症状的赶紧去看医生评估一下该怎么治。 这个病来得特别阴险很难发现，所以咱们防患于未然比事后急救重要多了。罗主任给大伙儿支了三招让你坐着躺着都能练一练远离血栓的烦恼。 第一招要知道咱们的小腿肌肉就是人体的“第二心脏”。哪怕没办法起来活动，多做做这个踝泵运动就能把血液给动起来了：把脚尖慢慢勾起来绷直保持5到10秒；再把脚使劲往下踩像踩油门一样再保持5到10秒；最后让脚趾围着脚踝转一圈360度在不痛的范围内尽量转得大一点。 做这个动作有三个讲究：动作要慢着来才能感受到肌肉在使劲；幅度要大尽量转到位；频率要高每小时得做个5到10分钟或者每组动作20到30次每天多做几次都没问题。 第二招千万别因为在外面旅行为了方便少喝水每天至少得喝够1.5升到2升的水别让血液变得太稠了。 第三招出门旅行最好穿宽松的衣服别把身子裹太紧特别是那种勒腿的塑形裤实在不行去问问医生穿个医用弹力袜会好点。穿上这种袜子以后血管壁被挤一挤借着这压力就能让血液顺畅地流回心脏了。 温馨提醒一下大伙儿不管是出门在外还是平时上班都别老是坐着不动该起身活动活动脚就动起来这样才能让血栓远离咱们的身体。