疫情焦虑救急书单来了，帮大家把恐慌调成理性，让日子充满希望。这次活动给读者推荐了《压力心理学》、《积极情绪的力量》、《自我关怀》等一系列心理健康普及读物。这些书从大脑和个人成长的角度出发，引导读者如何接纳心理焦虑，还能学会在快速变化的时代里和压力“共舞”。最新的电商平台数据显示，这类心理类书籍和电子书的销量明显上涨，很多公众号、视频号上相关心理学图文的点击量也显著增加。 专家提醒大家要警惕从“适度恐慌”滑向“应激焦虑”。每天抱着手机刷朋友圈、反复测量体温、作息混乱都是情绪信号。如果把疫情防控比作一场持久战，心理救援就应该从灾后的救援前移到灾中的关注。生存遇到挑战时出现焦虑是本能反应，但过度焦虑会让人陷入“逃跑”、“应激”状态。 华东师范大学心理与认知科学学院的专家们编写了一本名为《疫路心防——用温暖照亮前方》的书，探讨了面对疫情时人们的复杂心理和挣扎历程。华东师范大学心理与认知科学学院副教授李世佳指出，压力是强大自我的磨刀石。她在书中提到压力和应对经验对生活方式和心智的塑造就像感染细菌后获得免疫力一样。 蔡智勇是这本《大学生抗疫心理情境应对指南》的主编。他提醒大家破解焦虑要分级，根据不同人群的需求提供安全感与归属感。 杨莹是一位心理学专家。她观察到大众在应对疫情时常见自我怀疑和苛责。 书中提到要学会自我关怀来走出苛责怪圈。这样的关怀不需要否认痛苦或者怪责他人或环境。 华东师范大学心理与认知科学学院的专家团队编写了《疫路心防——用温暖照亮前方》这本书。 费斯汀格法则告诉我们生活中有10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%则是由你对所发生事情的反应决定。 面对压力超载时可以采用五把钥匙：接纳当下情绪、调动积极情绪力量、规律作息、获取正规信息、保持联系以及进行适度运动。 李世佳在《压力心理学：从大脑、个人成长到心理健康》中提到富有挑战心的人认为变化是正常状态。 蔡智勇谈到大学生应利用所学知识和技能实现对身心状态的调适，保持理性平和心态。 费斯汀格法则告诉我们生活中的10%是由发生在你身上的事情组成。 华东师范大学心理与认知科学学院副教授李世佳认为压力也是强大自我的磨刀石。 杨莹指出人们常常陷入不合理的自我苛责怪圈。 华东师范大学心理与认知科学学院专家们编写了《疫路心防——用温暖照亮前方》这本书。 蔡智勇谈到大学生应利用所学知识和技能实现对身心状态的调适，保持理性平和心态。 面对压力超载时可以采用五把钥匙：接纳当下情绪、调动积极情绪力量、规律作息、获取正规信息、保持联系以及进行适度运动。 李世佳在《压力心理学：从大脑、个人成长到心理健康》中提到富有挑战心的人认为变化是正常状态。 蔡智勇谈到大学生应利用所学知识和技能实现对身心状态的调适，保持理性平和心态。