咱们来聊聊这一日四餐怎么搭配，能让宝宝吃得香、长得壮。 先看看具体安排吧。 01. 餐单快速预览 早餐是青菜瘦肉粥加上鲜肉包。 午餐有四道菜：玉米肉沫、糟辣莴笋、豇豆炒肉，还有一道丝瓜肉片汤。 午点来一杯旺仔牛奶。 晚餐就吃蛋炒饭。 02. 早餐搭配 青菜瘦肉粥，这粥软糯可口，青菜里的粗纤维能让大肠动起来，多排出些毒素，对身体好。 瘦肉粥里面有猪瘦肉，这肉入肾经能补养身体，还能补血。吃了它，肾虚体弱或者贫血头晕都能缓解点。猪瘦肉性平微咸，入脾经，富含优质蛋白，能帮身体发育和修复受损细胞，让身体更有劲儿。 03. 午餐选择 四菜一汤营养很全面。 玉米肉沫，玉米金黄好看还很香，能益肺宁心、健脾开胃。经常吃玉米还能控制血脂血压，让人记性好、不容易老。 豇豆炒肉，豆角里的蛋白质、碳水化合物、微量元素都不少。磷含量特别高。嫩豆角里的维生素C比西红柿还多2-3倍，钙含量比南瓜多4倍呢！ 丝瓜肉片汤能清热凉血、化痰解暑，口渴了喝一碗很舒服。丝瓜络还有通经络的作用，产后妈妈喝了这汤既补水又能通乳。 04. 午点和晚餐 午点简单来杯旺仔牛奶就行，里面有优质蛋白和钙质，下午吃点补充能量。 晚餐直接用蛋炒饭解决问题吧。鸡蛋跟米饭的比例刚刚好，既好吃又容易消化。 05. 贴心小贴士 食材一定要新鲜现做现吃；肉末菜末最好剁得细一点容易下咽；饭菜少放盐少放调料；菜做熟了先试下温度别烫着宝宝；吃完饭记得给宝宝擦擦嘴漱漱口养成好习惯。