春节里不少老年人还是习惯起大早去锻炼，这既能活络筋骨，又让过节的心情更鲜活。但这里面也有讲究，空腹晨练对老人来说风险可不小，特别是在春节这种饮食作息有点乱的时候。“先吃再动”才是最稳妥的办法，既能收获运动的好处，还能守着身子骨不生病。对老人家来讲，空腹晨练的危险比年轻人大多了。经过一宿没吃东西，血糖本来就低，再加上老人代谢慢、控糖能力弱，这时候运动消耗大，身体只能去掏空储存的糖原，血糖会一直往下掉。轻则头晕、没劲、心慌冒冷汗，重则会晕倒。尤其是那些本来就有糖尿病、高血压的老伙计，这风险更是翻了倍。过年吃的东西多是高蛋白、高脂肪的，夜里消化慢。要是大清早就空腹去跑跳，肠胃空着还得给四肢供血，容易胃疼、恶心、反酸，肠胃负担太重了。 另外这会儿天儿冷，空肚子产热不够免疫力下降，稍微一受凉就容易感冒生病。春节的养生讲究就是要安全第一、适度适量。运动前不用吃撑了，稍微垫吧点好消化、能升血糖的食物就行。比如半碗小米粥、半片全麦面包或者一个鸡蛋、一杯温牛奶再配上一点水果。这既能缓和空腹的难受劲儿，又不给肠胃添麻烦，运动起来才有劲儿。除了先吃东西，还有几点得注意。动身前得先做5到10分钟的热身活动活动关节和肌肉适应节奏别一上来就猛冲猛打受伤。 强度要适中以散步、打太极拳为主别去跑步或者做剧烈跳跃每次不超过30分钟感觉身上微微有点热、不觉得累就好。过年是图个团圆和健康晨练就是为了强身健体图个开心不是去给自己找罪受。老人身体功能不一样空腹运动的风险必须看在眼里记在心里把“先吃再动”的规矩牢记在心合理安排好时间和饮食让运动和健康兼顾才能过个踏实、祥和、健康的新年。