每天4.5公里的通勤路，我选骑车的话，绝对能把它变成一本“踩点上班”的秘籍。掐准了时间出门，一路上慢悠悠蹬着车，遇到红灯停一停，全程24分钟稳稳当当就能到公司。到了办公室脸不红气也不喘，整理好电脑就能直接开始工作，一点也不耽误时间。 有一次我心血来潮想试试跑步，结果发现差距真是太大了。刚开始还觉得能行，结果跑起来累得腿都发软，喘得上气不接下气，到了公司还得缓半天才能缓过来。 跟骑行的速度比起来，我这次跑步确实差远了。每次骑车都要花掉24分钟的时间，其中等红绿灯就用掉了5分钟，剩下的19分钟纯骑行时间算下来，速度大概有14.2公里每小时。这个速度在通勤圈里已经算挺快的了，普通人慢悠悠骑可能就10公里每小时左右。 除了速度差距大以外，能量消耗也是一大问题。骑行4.5公里只消耗大约90千卡的热量，跟散步差不多。而跑步同样的距离却能轻松消耗300千卡左右的热量，足足是骑车的2到3倍。所以跑步到了公司会觉得身体先罢工了——不是我意志力不够强，是身体真的顶不住了。 为什么跑步这么累呢？原因主要有三点：第一是要全程对抗重力；第二是靠全身震动来推动身体；第三是惯性差距导致体力消耗更大。每次跑步都得把整个身体抬离地面落地还得缓冲减震。 相比之下，骑车有座椅托住体重只需要转动踏板链条齿轮就能把力量放大往前推。 对于打工人来说选哪种方式通勤还是要看舒适度和效果权衡一下。 如果想高效燃脂塑形就选跑步效果更好一点；如果想要稳妥代步还能保持形象就选骑车更适合一些。 总而言之4.5公里的通勤路其实就是一个关于舒适和效率的选择题把身体交给自己把选择交给需求今天你会选择骑车还是跑步呢？