新学年开始，为了预防传染病，我们需要给健康重新启动。这次开学，孩子们在教室中度过的时间长且空间密闭，给疾病传播提供了机会。流感、诺如病毒和呼吸道合胞病毒这些病毒可能就在教室里潜伏着。为了预防这些疾病，我把下面的清单装进行李箱。 首先是洗手环节。把细菌冲走，用流动水和洗手液搓出泡沫，至少持续20秒。饭前便后、接触门把手、咳嗽打喷嚏后还有户外运动回来时都要认真洗手。要记住免洗消毒液对诺如病毒是没用的，流动水和肥皂才是最好的选择。 接下来给空气做深呼吸。教室和宿舍每天至少开窗2到3次，每次至少30分钟。冷风吹进来可以稀释空气中的病毒，降低病原体浓度。这就相当于给同学们都戴上了一层看不见的口罩。 在食堂排队、校车拥挤或者实验室操作时，口罩是保护我们最贴身的盾牌。一次性医用口罩或医用外科口罩必须贴合鼻梁。咳嗽或打喷嚏时要遮住口鼻用纸巾或者手臂遮住口鼻，并把纸巾扔进垃圾袋再洗手。这个过程要三步循环进行。 疫苗接种也是给免疫系统打补丁的方法之一。流感、水痘、麻疹还有诺如等疫苗接种都是预防疾病最划算的方法。没有禁忌症的学生请按照学校通知接种所有疫苗，提高集体免疫力就可以减少集体发病概率。 睡眠和饮食对身体健康也很重要。假期里可能会熬夜或者吃零食不断影响身体机能恢复。所以这次开学前一周每天提前15分钟上床休息并且远离电子屏1小时以上就可以调节生物钟了。 开学时还需要注意心理免疫问题来赶走开学焦虑症。和家长朋友多聊聊天分享自己的担忧并制定一些小计划每天完成一项就会觉得有成就感了同时也可以给自己安排两次运动时间这样可以让心情变好并且提升注意力和记忆力效果显著。 还有健康监测也很重要，如果出现体温异常、咳嗽呕吐腹泻还有皮疹等症状就必须及时停课检查恢复正常后才能回学校上课才行。诺如病毒感染者需要症状完全消失后3天凭复课证明才能回校上课呢所以早发现早隔离早报告是关键啊！ 运动安全也是需要注意的问题这次假期宅在家里肌肉可能放松了不少所以开学体育课上别急于冲刺先做热身慢跑拉伸关节活动各5分钟循序渐进本周短跑20米下周再加20米给身体适应一个缓冲带保护好自己不受伤害！ 最后我想说的是细节决定成败啊！勤洗手常通风戴口罩睡够觉吃对饭调好心这些细节做好了就能形成肌肉记忆让我们在清清爽爽环境中学习知识也把健康留在身上！