你想不被糖尿病找上，已经得病也想血糖稳当，得先改掉那8个坏毛病。吃的东西别老是高糖高脂高热量，那是给胰岛添堵。肥肉里的饱和脂肪（SFA）很多研究都证实了，会让胰岛β细胞乱套甚至坏掉。美国糖尿病协会有规定，每周得动个150分钟中等强度的。 要是经常大吃一顿，餐后血糖波动大，β细胞得拼命分泌胰岛素，时间长了就累坏了。一坐就是大半天不好，久坐不动肌肉不干活，也给胰岛增加了负担。美国糖尿病协会说充足睡眠特别重要。 还有熬夜睡眠不足也不行，缺觉会让人对胰岛素不敏感。体重超标又不去减更不行，尤其是肚子上肉多的内脏脂肪，那就是胰岛素抵抗的大问题。 把体重控制下来不光为了好看，也是为了给胰岛减轻压力。长期压力大和情绪紧绷也会害胰岛。 现在有这8个坏习惯的赶紧改改，不然真的后悔莫及。