今年春分，咱们给身体调理调理，把阴阳给平衡了，顺便把肝和脾胃给养护好了。春分呢，是二十四节气里头第四个。书里说啊，春分就是二月中间，因为这一天正好是九十天的一半，所以叫分。春分那天太阳直射赤道，白天和黑夜一样长，冷热也平均了，说明春天已经过了一半。老祖宗把春分分成三候：头一候燕子飞回来了；过了五天打雷了；再过五天就闪电了。燕子是觉得阳气上来了才回的，雷声是阳气破土的时候响的，闪电就是阳气更旺的时候跟着来的。这时候天地间的阴阳正好达到了一个动态平衡，咱们身上的气血也是比较调和的状态，所以养生就得顺应这个平和劲儿，主要就是调和阴阳、疏肝健脾，给一年的健康打个底。 春分这节骨眼上天气变化可大了，乍暖还寒的温差很剧烈。如果自己没调整好身体，最容易出现阴阳失调的毛病。要是阳气升得太猛，肝火就会往上顶，头晕目眩、脸红耳赤、烦躁睡不着觉、口苦咽干这些症状就都出来了。要是阳气升不起来，肝气就郁结住了，胸口闷、心情抑郁、老叹气这些问题也会找上门来。这时候冷风热风老是碰头打架，容易得感冒这种寒热交错的毛病，一会儿冷一会儿热的，鼻子堵流鼻涕的也多。旧病这个时候也容易犯。高血压、心脏病、风湿痛、还有过敏性鼻炎哮喘这些都容易复发或者加重。 身体的肝太旺了会克制脾胃的运转功能，导致肚子胀不消化、大便不正常。 养身体得按照《素问》里头说的那样去做：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”咱们也得像大自然一样阴阳平衡才好。这时候肝气正是该旺的时候，养生就得顺着它往上长的劲儿来走。别让它升得太猛逆着走了生了气或者头昏脑涨的。脾胃是后天的本钱，也得顾着点。 核心的就是一个“平”字。生活作息要规律把阴阳给调平了；吃东西寒热搭配要均匀别偏向一边；心情要保持舒畅喜怒不要太激烈。让身体的节奏跟着天地阴阳的变化走才是和谐的状态。 吃东西得讲究个寒热相宜、阴阳互补的原则。别吃太冰或者太烫的东西。多吃点当季的蔬菜像春笋、荠菜、香椿什么的能帮着阳气升发疏肝气。荤菜素菜都得搭配着吃才好。做海鲜或者荠菜这种凉性的菜的时候可以加点姜葱蒜来温一温；做韭菜羊肉这种温性的菜的时候可以配点豆腐蘑菇清清润润的。 甘味入脾可以多吃点山药大枣薏米扁豆来健脾防着肝旺伤脾。老习俗说这时候吃春菜寓意全家安康。酸的收的辣的油的东西少吃点别助长了身体的偏颇。 生活作息要早一点起床出去走走锻炼锻炼顺应阳气往上的劲儿。晚上也别睡得太晚子时之前最好就睡下护着阴精。 天气温差大还是得捂捂脖子后面大椎穴、腰肚子还有脚别让风寒钻空子进去伤着人。不过捂也得有个度不能太厚太紧把内热憋住了。 天气好的时候多开窗通通风让室内空气清清爽爽的跟外面的自然气连通一下。早上梳头百十来下疏通疏通头上的经络；晚上泡泡脚引火归元让阴阳调和一下。 心情上得保持平和不要动不动就发脾气或者心里烦躁纠结。《素问》上说怒气伤肝过思伤脾恐惧伤肾所以要戒怒抑躁保持心境恬淡虚无一点。 多听听舒缓的音乐养养花看看鱼跟朋友聊聊天让心情像春天一样暖和明亮。春分正是出去踏青的好时候走进大自然晒晒太阳能让肝气舒畅心志生发。 运动锻炼得跟着春天的劲儿走动作和缓点才好。散步慢跑放风筝打太极练八段锦这些运动都能促进气血流通条达肝气。早上起来在院子里走走伸伸胳膊散散步精神就会好起来气血也顺了。运动别搞得太猛出了一身大汗把阳气津液都耗伤了就不好了。 现在的太阳照在身上又暖和又不毒辣多去接触大自然晒晒背补补阳气身体和心里都会觉得很舒坦。