这一春天来了，咱们过了个开心年，节后可真是让人头疼。不少人想减肥，想断了主食，这下可好了，把脾胃给伤了。这不，张女士就是个例子。35岁的张女士，因为春节吃胖了，赶紧就把米饭面条什么的主食给断了，晚上就光吃点牛肉鸡胸肉和青菜。坚持了半个月吧，瘦了一点，可是睡觉成了大问题。晚上翻来覆去睡不着，凌晨三点就醒了。白天心情烦躁，甚至跟家人发脾气。医生说她这是气血亏了，心神失养。 说起来啊，主食那是很重要的。中医说五谷养人呢，断了主食胃里没谷气可运化了，气血就不足。气血亏了就影响心神。 脾胃是后天之本啊，主食给脾胃能量和营养。长时间不吃主食导致气血不足。心神需要血来养，气血亏了就容易失眠、多梦、心悸、焦虑什么的。 还有胃不和则卧不安这个说法。虽然不吃主食了，但光吃肉也不行啊。肉吃多了脾胃负担重，容易生痰湿内热，把心神给扰动了。 那怎么办呢？得调整饮食结构了。主食不能断，把碳水化合物当成洪水猛兽可不行。晚餐可以吃点小米粥、燕麦或者杂粮饭。小米还有和胃安眠的效果呢。 肉类适量就行了，多吃绿叶蔬菜。晚餐别吃太饱或者太油腻了，容易食积化火。 这个食疗推荐啊：要是觉得心慌乏力可以喝桂圆莲子粥；要是情绪烦躁可以试试玫瑰百合茶。 除了饮食还得调整作息习惯才行：早晨固定时间起床；晚上11点前要睡觉；中午小憩20分钟别超过30分钟；睡前一小时别玩手机；试试温水泡脚或者腹式呼吸。 穴位按摩也不错：神门穴、内关穴、涌泉穴还有百会穴按摩一下每次3-5分钟就好。 运动也很重要哦！每周至少运动150分钟吧八段锦、慢跑都可以的运动有助于宣泄压力。但别在睡前3小时剧烈运动啊。 咱们得接纳身体的过渡期别因为体重波动就太焦虑了。如果调整饮食和作息两周还不见好或者有严重情绪低落、躯体不适的话赶紧去医院看看吧。 这个春天咱们要吃得香睡得稳身体好心情好才好呢！关注饮食习惯重视主食保持良好作息拥抱健康生活吧！